Estima-se que, até 2050, o número de diagnósticos de demência triplicará globalmente. Embora esse cenário seja alarmante, cientistas afirmam que é possível prevenir essa condição.

Uma série de hábitos saudáveis ao longo da vida pode proteger o cérebro e reduzir significativamente as chances de desenvolver a doença.

Momentos-chave para a prevenção da demência

Segundo pesquisadores, determinadas fases da vida, como infância, adolescência e fase adulta, são cruciais para adotar hábitos que previnam o desenvolvimento da demência. Adotar comportamentos saudáveis nessas etapas é essencial.

1. Estudo e Estímulo Cognitivo: Manter atividades cognitivas após os 45 anos e continuar a educação até o final da adolescência são fundamentais para garantir um melhor funcionamento cerebral na velhice.
2. Controle da Pressão Arterial: Estudos indicam que a hipertensão está associada a um maior risco de demência na terceira idade. Portanto, é vital manter a pressão arterial sob controle.
3. Prevenção de Lesões Cerebrais: Evitar lesões cerebrais é essencial na prevenção da demência. Usar capacetes em atividades esportivas, por exemplo, é uma medida eficaz de proteção.
4. Cuidados com a Audição: A cada 10 decibéis de perda auditiva, o risco de demência aumenta. Proteger a audição, evitando ambientes barulhentos e controlando o volume dos fones de ouvido, é crucial.
5. Prevenção do Diabetes: Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regulares e manter um peso adequado são formas eficazes de evitar o diabetes, uma condição que aumenta o risco de demência.
6. Prática de Exercícios Físicos: Exercícios físicos são benéficos para a saúde do cérebro. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica por semana.

Além dessas ações, outras atitudes como parar de fumar, manter uma vida social ativa e evitar o consumo excessivo de álcool também são importantes. Adotar um estilo de vida saudável é essencial para garantir um futuro com qualidade de vida e proteção contra a demência.