Como reduzir o açúcar no sangue: conheça os chás que ajudam

Em um cenário onde a busca por hábitos saudáveis cresce a cada dia, muitas pessoas buscam alternativas naturais para ajudar a controlar a glicose. Um dos métodos mais utilizados são os chás, que, quando combinados com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Com a crescente prevalência da diabetes no Brasil, é essencial entender como controlar a doença. A seguir, destacamos quatro tipos de chás que têm demonstrado efeitos positivos no controle da glicose, mas sempre com a orientação médica.

Chá preto: um aliado contra a resistência à insulina

O chá preto tem se destacado por seus benefícios no controle da glicose. Estudo de 2019, publicado na Antioxidants, revela que o consumo regular de chá preto pode reduzir o risco de diabetes e suas complicações. Os compostos presentes nesse chá auxiliam na melhora da resistência à insulina e ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.

A variedade de chá preto, como o oolong e o chá verde, também são indicados para quem busca reduzir o açúcar no sangue de forma natural. A preparação do chá é simples, utilizando 200 ml de água e 2 colheres de chá de chá preto. Basta ferver a água, adicionar o chá e deixar descansar por cerca de 10 minutos.

Dicas: Evite adoçar o chá para manter seus benefícios. Além de controlar a glicose, o chá preto pode ajudar na regulação do humor e na prevenção de complicações do diabetes.

Camomila: redução significativa da glicose

Estudos comprovam que o chá de camomila, conhecido por suas propriedades relaxantes, pode ser eficaz na redução do açúcar no sangue. De acordo com uma revisão publicada na Complementary Therapies Medicine, o chá de camomila pode reduzir os níveis de glicose em até 60%, especialmente quando consumido três vezes ao dia.

A preparação do chá é fácil: basta adicionar 8 colheres de chá de camomila seca a 1 litro de água fervente e deixar descansar por 10 minutos. No entanto, é importante ressaltar que o chá de camomila não é recomendado para gestantes e pessoas com certas condições de saúde, como trombose ou rinite alérgica.

Dicas: O chá de camomila é um excelente calmante e pode ajudar a aliviar dores musculares e problemas digestivos, além de controlar os níveis de açúcar no sangue.

Kombucha: chá fermentado com benefícios no controle da glicose

Pesquisas nos Estados Unidos indicam que o kombucha, um chá fermentado, pode ser eficaz na redução dos níveis de glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. O estudo conduzido pela Universidade de Georgetown mostra que o consumo de kombucha por quatro semanas resultou em uma diminuição significativa dos níveis médios de glicose.

Para preparar o kombucha, é necessário ferver 1 litro de água, adicionar 5 g de folhas de chá ou mate, 50 g de açúcar cristal e 100 ml de kombucha pronto. Após a fermentação, o chá deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana.

Dicas: Comece com uma xícara de kombucha por dia e aumente gradualmente a quantidade, conforme sua tolerância. Evite exageros, já que a bebida contém ácido.

Canela: controle da glicemia com um toque saboroso

O chá de canela é outro grande aliado no controle da glicose. Pesquisa da Universidade Federal do Ceará aponta que o consumo diário de canela pode reduzir os níveis de hemoglobina glicada e a glicemia em jejum. A canela auxilia na melhora da disponibilidade de insulina no corpo, sendo uma excelente opção para quem deseja controlar o diabetes tipo 2.

Para prepará-lo, basta ferver 2 xícaras de água com 2 pedaços de canela em pau por aproximadamente 5 minutos. Ao final, retire a canela e aproveite o chá sem adicionar açúcar, para preservar seus benefícios.

Dicas: A canela possui poucas calorias e é um bom complemento para quem busca emagrecer, mas deve ser evitada por gestantes, pois pode induzir contrações uterinas.

Embora esses chás possam oferecer benefícios no controle do açúcar no sangue, é importante ressaltar que eles não substituem tratamentos médicos. Antes de incluir qualquer chá na sua rotina alimentar, consulte sempre um profissional de saúde.

Chá para eliminar gordura no fígado: benefícios comprovados

Pesquisas indicam que alguns tipos de chá, como o verde e o de dente-de-leão, podem ajudar a reduzir a gordura no fígado. Esses chás possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, favorecendo a desintoxicação e auxiliando na prevenção de doenças hepáticas, como a esteatose hepática não alcoólica. Clique aqui para saber mais.