Como retardar o envelhecimento adotando 6 hábitos
Exercícios são fundamentais para retardar o envelhecimento, apontam estudos
Estudo que envolveu aproximadamente 6,5 mil adultos descobriu a existência de uma ligação direta entre a saúde cardiovascular elevada e um envelhecimento mais lento. Para descobrir essa relação, cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, realizaram uma análise sobre hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento biológico do corpo.
Os resultados mostraram que pessoas com melhor saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente. Segundo os especialistas, as descobertas ajudam a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como seguir hábitos de vida saudáveis pode ajudar-nos a viver mais tempo.
Hábitos que retardam o envelhecimento
As evidências observadas mostraram que a aceleração fenotípica da idade é a diferença entre a idade biológica e a idade real, com valores mais elevados indicando um envelhecimento biológico mais rápido.
Outro ponto analisado no estudo diz respeito aos hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento. São eles:
- Manter o peso corporal
- controle do açúcar no sangue
- controle do colesterol
- controle da pressão arterial
- regimes saudáveis de sono e alimentação
- práticas de atividade física regular
- não fumar
Assim, os especialistas concluíram que seguir estas medidas promove uma boa saúde cardíaca, o que por sua vez pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico em até seis anos.