A busca pela felicidade está presente na vida de muitas pessoas e agora, também, nos estudos científicos. O professor de Psicologia Positiva da Universidade de Harvard, Tal Ben-Shahar, é uma referência mundial nesse campo.

Autor de best-sellers e responsável por um curso na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), ele explora como a felicidade pode ser cultivada como uma habilidade, em vez de um objetivo inatingível. Segundo Ben-Shahar, ser feliz é algo que pode ser aprendido e praticado no dia a dia, por meio de ações simples e eficazes.

Os 7 passos para a felicidade

Tal Ben-Shahar apresenta uma “fórmula da felicidade”, que envolve sete práticas cotidianas:

1.  Valorize o tempo de qualidade: A chave para ser feliz é passar tempo com familiares e amigos, pessoas que nos importam.
2. Perdoe suas falhas: Encarar os erros como oportunidades de crescimento faz parte de uma vida mais leve e feliz.
3.  Seja grato: A gratidão diária pelas pequenas conquistas e bons momentos eleva o bem-estar.
4. Pratique esportes: A atividade física regular, como uma caminhada de 30 minutos, é essencial para a saúde mental e física.
5. Simplifique sua vida: Foque em uma tarefa de cada vez e reduza a sobrecarga no trabalho e no lazer.
6. Medite regularmente: A meditação ajuda a acalmar a mente e melhorar a consciência de si mesmo.
7. Seja resiliente: A capacidade de enfrentar adversidades e adaptar-se às mudanças é fundamental para o bem-estar mental.

A felicidade está no processo, não na perfeição

Ben-Shahar ressalta que a busca pela perfeição pode prejudicar a felicidade. Ele defende que aceitar as imperfeições da vida e valorizar o processo é o segredo para uma vida mais plena e feliz. Incorporar esses sete passos ao dia a dia pode ser a chave para uma existência mais equilibrada e gratificante.