Como você pode evitar a gordura no fígado?

A gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática, é um problema de saúde que se desenvolve de forma discreta, mas pode causar sérias complicações ao organismo. Sem sintomas evidentes nos estágios iniciais, muitas pessoas desconhecem que possuem a condição, o que torna os exames de rotina essenciais para a identificação precoce e prevenção de danos mais graves ao fígado.

Principais fatores de risco e tipos de gordura no fígado

De acordo com um estudo conduzido por universidades renomadas, como a UFMG, UFRGS e USP, aproximadamente 33% da população adulta com mais de 35 anos apresenta gordura no fígado. Essa condição está diretamente associada a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, entre outras doenças metabólicas.

O acúmulo de gordura no fígado pode ser classificado em dois tipos:

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• Esteatose hepática não alcoólica (NAFLD): Relacionada a fatores como alimentação inadequada, sedentarismo e obesidade. Essa forma da doença é mais comum em pessoas que apresentam sobrepeso, diabetes ou colesterol elevado.
• Esteatose hepática alcoólica: Decorrente do consumo excessivo de álcool, que prejudica a capacidade do fígado de processar gorduras, levando ao acúmulo de lipídeos no órgão.

Ambas as formas da doença podem evoluir para estágios mais graves, como inflamação hepática, fibrose, cirrose e até mesmo câncer de fígado. Além disso, pessoas com esteatose hepática estão mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares, aumentando o risco de infarto e AVC.

Sintomas e complicações da esteatose hepática

Nos estágios iniciais, a gordura no fígado costuma ser assintomática, o que dificulta seu diagnóstico. Com a progressão da doença, no entanto, podem surgir sinais como fadiga constante, desconforto abdominal, perda de apetite e aumento do volume hepático.

Nos casos mais avançados, a doença pode levar a sintomas graves, como icterícia (coloração amarelada na pele e nos olhos), ascite (acúmulo de líquido no abdômen) e confusão mental, sinais de que a função hepática está gravemente comprometida.

Como prevenir e tratar a gordura no fígado

A boa notícia é que a esteatose hepática pode ser evitada e, em muitos casos, revertida com mudanças no estilo de vida. Adotar uma alimentação equilibrada, priorizando frutas, vegetais, gorduras saudáveis e grãos integrais, é essencial para manter o fígado saudável. Reduzir o consumo de álcool, evitar alimentos ultraprocessados e praticar atividades físicas regularmente também são medidas fundamentais para prevenir o acúmulo de gordura no órgão.

Manter um peso adequado, controlar níveis de colesterol e glicose no sangue e realizar exames médicos periódicos são atitudes que ajudam a evitar complicações e garantem uma melhor qualidade de vida. Ao menor sinal de alteração na saúde hepática, procurar um médico é fundamental para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Adotar hábitos saudáveis não apenas protege o fígado, mas também melhora a saúde geral, reduzindo o risco de diversas doenças crônicas e promovendo longevidade.