Buscar a felicidade é algo que todos desejam, mas muitas vezes não percebemos que ela pode estar nas pequenas ações cotidianas. Um estudo da Universidade de Bristol, na Inglaterra, apresenta técnicas baseadas em evidências que podem transformar nossa percepção de bem-estar e aumentar nossa felicidade. Conhecidos como “happiness hacks”, esses métodos demonstram que, com pequenas mudanças de atitude, é possível ser mais feliz e encontrar maior satisfação na vida.

O que são os “happiness hacks”?

“Happiness hacks” são técnicas simples, comprovadas cientificamente, que visam melhorar o bem-estar emocional por meio de ações diárias. O conceito, que vai além da ideia de felicidade momentânea, sugere que é possível treinar a mente para vivenciar contentamento de forma consistente. Uma pesquisa realizada com 228 estudantes mostrou que, após aprenderem essas técnicas em um curso de psicologia positiva, eles relataram um aumento de 10 a 15% em seu bem-estar emocional.

O ponto central desses métodos é a mudança de perspectiva, como explicou o Dr. Bruce Hood, autor sênior do estudo. Segundo ele, ao mudar o foco de uma visão egocêntrica para uma perspectiva mais altruísta e conectada, conseguimos lidar melhor com nossos problemas e sentir mais felicidade.

Os 7 passos para ser feliz

De acordo com o estudo, os 7 passos para ser mais feliz incluem:

1. Praticar atos de gentileza: Gestos altruístas aumentam nossa sensação de felicidade.
2. Aumentar conexões sociais: Ampliar as interações sociais pode trazer mais alegria.
3. Aproveitar suas experiências: Valorizar os momentos do dia a dia reduz o estresse.
4. Pensar positivo: Focar no lado positivo das situações melhora o bem-estar.
5. Praticar gratidão: Agradecer pelas bênçãos torna a vida mais satisfatória.
6. Ser fisicamente ativo: Exercícios regulares beneficiam a saúde mental.
7. Meditar: A meditação pode reduzir a ansiedade, promovendo mais tranquilidade.

Pequenas atitudes, grandes mudanças

Os resultados do estudo demonstram que a implementação dessas práticas simples pode alterar nossa forma de interagir com o mundo. Ao nos concentrarmos no presente, nas coisas pelas quais somos gratos e nas conexões que mantemos, podemos reprogramar nossos cérebros para experimentar maior bem-estar e felicidade de maneira constante.