Com as preocupações do cotidiano, o estresse domina a vida de grande parte das pessoas e fica cada vez mais difícil relaxar a mente. Quando uma pessoa está estressada, ocorrem reações internas em seu corpo, como o coração começa a bater mais rápido, a pressão arterial sobe, a respiração fica mais rápida e aumenta o nível de glicose no sangue.

O site Diabetes Care listou algumas práticas simples que podem ajudar a aliviar a irritação do dia a dia. Confira:

Registre por escrito as situações estressantes que você passou ao longo da semana

1. Faça um registro escrito das situações estressantes que você passou ao longo da semana. Responda em um caderno o que está causando esse estresse, como você está se sentindo fisicamente e mentalmente, o que você fez para aliviar a tensão e que atividades fazem seu corpo relaxar.

Após alguns dias, analise suas respostas a essas perguntas e veja se há coisas que sempre causam o estresse.

2. Fale coisas positivas para si mesmo, pois mensagens negativas aumentam o estresse.

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3. Pratique atividades físicas regulares, que ajudam a melhora o sono, diminuir a tensão e estabilizar o humor.

4. Siga algumas técnicas de respiração e meditação para acalmar o corpo e a mente.

Veja todas as dicas na íntegra (em inglês).