Conheça as 5 frutas mais saudáveis do mundo, segundo estudo

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), revelou uma lista intrigante dos alimentos mais saudáveis.

Apesar de não haver frutas entre os dez primeiros colocados, elas ocupam posições relevantes na classificação geral.

Resultados do estudo revelam curiosidades

A pesquisa analisou a densidade de nutrientes em 41 alimentos, focando na concentração de 17 nutrientes essenciais, como vitaminas A e B12, em relação ao conteúdo calórico. Os resultados desafiam a noção de que frutas são os principais responsáveis por uma alimentação saudável.

No ranking, os vegetais verdes dominam, com destaque para a couve, espinafre, acelga e folhas de mostarda, que apresentam alta densidade de nutrientes.

As frutas que merecem destaque

Apesar de não figurarem no top 10, algumas frutas se destacam pela sua contribuição nutricional. As cinco mais saudáveis incluem:

1. Limão (28ª posição): a fruta mais saudável do mundo.
2. Morango (30º lugar): rico em antioxidantes e fibras.
3. Laranja (33º lugar): fonte de vitamina C.
4. Toranja (35º lugar): excelente para a saúde do coração.
5. Amora (38º lugar): favorece a saúde cerebral.

Essas frutas, embora menos ricas em nutrientes que os vegetais verdes, desempenham um papel importante na manutenção de uma dieta equilibrada.

O estudo enfatiza a necessidade de uma alimentação variada, que integre tanto vegetais quanto frutas, para garantir a adequada ingestão de nutrientes.

Assim, ao planejar suas refeições, lembre-se de incluir uma diversidade de alimentos saudáveis para promover o bem-estar e a saúde.