Conheça os benefícios do cranberry para a saúde

Pequena no tamanho, mas poderosa nos efeitos, o cranberry vem ganhando espaço nas prateleiras e nas dietas de quem busca mais saúde no dia a dia. Rica em antioxidantes, essa frutinha vermelha é conhecida por ajudar na prevenção de infecções urinárias, além de contribuir para a saúde cardiovascular e fortalecer o sistema imunológico.

Com sabor marcante e versatilidade no preparo, essa fruta originária da América do Norte pode ser consumida in natura, em sucos, cápsulas ou como ingrediente em receitas doces e salgadas. Incorporar cranberry à alimentação é uma forma prática de adicionar nutrientes e sabor à rotina.

Atento à crescente demanda dos consumidores pelos reais benefícios da fruta, em seus diferentes formatos e aplicações, o Cranberry Institute (CI) lançou um guia aprofundado com todos os benefícios à saúde cientificamente comprovados e devidamente referenciados por bibliografia especializada.

O Berry Best Guide, agora disponível em português (baixe aqui, gratuitamente em português), oferece um compêndio de informações científicas, com uma linguagem leve e ilustrações que vão tornar a experiência de consumir informações quase tão saborosas quanto os alimentos e bebidas fabricados com a iguaria.

O poder do cranberry na prevenção à infecção urinária

Estudos mencionados no guia indicam, por exemplo, que o consumo regular de cranberry pode ajudar a reduzir a recorrência de infecções do trato urinário, especialmente entre mulheres e idosos. “Os benefícios do consumo diário de cranberry na prevenção de infecções urinárias estão bem estabelecidos em várias meta-análises de ensaios clínicos. No entanto, pesquisas indicam que o fruto também pode ter efeitos positivos em outros aspectos importantes da saúde, incluindo melhorias no microbioma intestinal e redução dos fatores de risco para úlceras estomacais e doenças cardíacas”, cita no guia a cientista e pesquisadora da Universidade Rutgers, Amy Howell.

Pesquisas mais recentes mostram que o consumo de cranberries pode trazer vários benefícios para a saúde, como ajudar na memória e no funcionamento do cérebro, contribuir para o bom funcionamento do coração e do fígado, além de fortalecer a imunidade e ajudar na prevenção de doenças como gripes e até alguns tipos de câncer.

O cranberry também é uma excelente opção para quem busca melhorar a digestão. Rico em fibras, ele contribui para o bom funcionamento do intestino e favorece uma rotina mais equilibrada. Existem versões “light” dos produtos de cranberry para quem gosta de um sabor doce, mas está evitando o açúcar, e também o suco de cranberry 100% para quem prefere uma opção mais ácida e sem adoçantes. Você pode misturar o suco com água com gás ou outras bebidas, e incluir produtos de cranberry sem açúcar em smoothies, saladas ou cereais quentes.

Ao incluir o cranberry na alimentação do dia a dia, é possível apoiar diversos aspectos da saúde, com benefícios que contribuem para o bem-estar geral. Especialistas e instituições que estudam a fruta destacam seus efeitos positivos em diferentes funções do organismo.

Como incorporar o cranberry na sua rotina

Para incorporar o cranberry na sua rotina de forma simples e saborosa, experimente algumas dessas ideias com a versão desidratada:

• No café da manhã: Adicione uma colher de cranberry desidratado no seu iogurte natural ou aveia. Além de enriquecer sua refeição com antioxidantes, você começará o dia com uma opção saudável e cheia de benefícios.
• Como snack saudável: Consuma um punhado de cranberry desidratado como um lanche rápido e nutritivo entre as refeições. Essa opção é prática e perfeita para quem precisa de um impulso energético durante o dia.
• Em saladas ou granola: Coloque cranberry desidratado em suas saladas ou misture com granola. Isso adiciona uma crocância deliciosa e um toque de sabor, ao mesmo tempo que oferece os benefícios antioxidantes da fruta.

Incorporar o cranberry em sua alimentação é uma maneira fácil e eficaz de promover uma saúde melhor, mantendo o bem-estar em dia de forma prática e deliciosa.

Todos os benefícios à saúde, com comprovação científica, estão reunidos no Guia Digital Berry Best, do Cranberry Institute.