Correr pode salvar seu coração, revela estudo chinês

Para muitos corredores, o ato de correr vai além da atividade física — é um estilo de vida. Participar de provas, seguir treinos rigorosos e celebrar cada conquista se torna parte de uma rotina que traz não só bem-estar, mas benefícios reais para o corpo. E a ciência acaba de confirmar: o coração agradece.

Um estudo conduzido na China em 2023 revelou que correr com frequência pode trazer melhorias significativas para a saúde cardíaca. A pesquisa contou com dez voluntários saudáveis, que se comprometeram a correr pelo menos 45 minutos, quatro vezes por semana, durante três semanas.

Frequência cardíaca sob controle

Os resultados foram surpreendentes: todos os participantes conseguiram manter a frequência cardíaca em níveis ideais — entre 120 e 160 batimentos por minuto — mesmo durante os trechos mais intensos dos treinos. Isso significa que seus corações responderam bem ao esforço, sem entrar em sobrecarga.

Os pesquisadores concluíram que correr regularmente, desde que dentro dos limites individuais e com atenção à intensidade, contribui para um melhor funcionamento do sistema cardiovascular.

Cuidado com o corpo e a mente

Para quem busca mais energia, equilíbrio e saúde, a corrida pode ser uma excelente aliada. Não é preciso virar atleta profissional: começar com passos pequenos, contar com orientação adequada e respeitar o ritmo do próprio corpo já pode fazer toda a diferença.

Mais do que um exercício, correr é uma forma de fortalecer o corpo, aliviar a mente e cuidar do coração — um gesto simples que impacta profundamente a saúde e a qualidade de vida.