Correr reduz riscos cardíacos de forma significativa, aponta estudo chinês

Para muitos, correr não é apenas movimentar as pernas. É ritual, é paixão, é quase um credo. Essas pessoas não correm só por esporte — elas correm por convicção. Participam de provas de rua como quem coleciona momentos, seguem planilhas de treino como se fossem mandamentos, e exaltam os benefícios da corrida com a mesma empolgação de quem descobriu uma fonte da juventude.

Mas essa devoção ao asfalto não se traduz apenas em medalhas penduradas na parede ou resistência física invejável. O impacto vai além: correr faz bem ao coração — literalmente.

Correndo para um coração mais forte

Um estudo recente da China, publicado em 2023, trouxe evidências científicas para essa relação entre corrida e saúde cardíaca. Dez voluntários saudáveis toparam o desafio de correr por, no mínimo, 45 minutos, quatro vezes por semana. A missão? Descobrir como esse hábito influencia o funcionamento do coração.

Resultados que fazem o coração bater no compasso certo

Após apenas três semanas, os dados surpreenderam: todos os participantes mantiveram a frequência cardíaca em níveis considerados ideais — entre 120 e 160 batimentos por minuto — mesmo durante os trechos mais puxados do treino. Em outras palavras, o coração deles soube acompanhar o ritmo sem sair da linha.

A conclusão? Correr com regularidade, respeitando os limites do corpo e mantendo o coração dentro dessa “zona verde”, traz ganhos significativos para a saúde cardiovascular.

Correr: uma escolha que pulsa saúde

Se você está em busca de um estilo de vida mais equilibrado, com mais energia, leveza e bem-estar, talvez seja hora de colocar um tênis e começar a correr. Não precisa virar atleta da noite para o dia — o importante é dar o primeiro passo. E, claro, fazer tudo com responsabilidade, orientação profissional e escuta ativa ao seu corpo.

Porque correr vai muito além de queimar calorias. É uma forma de sintonizar o corpo, aliviar a mente e fortalecer o coração — esse motor incansável que nos mantém vivos e em movimento.

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