Depressão e musculação: estudo revela benefícios para idosos

Pesquisadores brasileiros descobriram que a prática de musculação pode melhorar significativamente a saúde mental de idosos, especialmente no combate a sintomas de depressão e ansiedade. O estudo, publicado na Psychiatry Research, foi baseado em uma análise de mais de 200 artigos e destaca os efeitos positivos do exercício resistido no bem-estar geral da população idosa.

Musculação e a redução dos sintomas de depressão e ansiedade

De acordo com Paolo Cunha, do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), a musculação tem um impacto importante no envelhecimento saudável, beneficiando tanto a saúde física quanto a mental. Os dados dos estudos analisados indicam que a prática regular de musculação pode diminuir os sintomas de transtornos como a depressão e a ansiedade, sendo particularmente eficaz para aqueles diagnosticados com essas condições.

Cunha destaca que a perda de força e massa muscular, um processo natural do envelhecimento, pode agravar problemas de saúde mental devido a alterações fisiológicas que afetam o funcionamento do cérebro. Além disso, a prática de musculação em grupo estimula a interação social, o que também contribui para a melhora da saúde mental dos idosos.

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Exercícios de musculação em grupo favorecem o bem-estar social e mental

O estudo também abordou a importância de um treinamento de força adequado para idosos. Para melhores resultados, os pesquisadores recomendam sessões de musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício, sem durações excessivas. Outro ponto observado é que o uso de equipamentos de musculação oferece um controle mais preciso sobre a intensidade e volume dos exercícios, em comparação com o uso de bandas elásticas ou peso corporal.

Embora os resultados sejam promissores, os pesquisadores reconhecem que mais estudos são necessários para compreender melhor os mecanismos entre musculação e saúde mental em idosos. Cunha está desenvolvendo, junto com o Grupo de Pesquisa em Intervenções Clínicas e Doenças Cardiovasculares (Gepicardio), uma nova pesquisa sobre os impactos do sedentarismo prolongado na função vascular e cognitiva em idosos.

Depressão e perda de qualidade de vida

A depressão é uma das principais causas da perda de qualidade de vida, afetando milhões globalmente. Seus sintomas, como tristeza intensa e falta de energia, comprometem atividades cotidianas e relações pessoais. O tratamento adequado é essencial para melhorar o bem-estar e prevenir consequências mais graves. Clique aqui para saber mais.