Descubra a fórmula da felicidade de Harvard e seja feliz

A felicidade é um dos temas mais debatidos da atualidade, e tem atraído a atenção de psicólogos e especialistas em várias partes do mundo. Entre os estudiosos desse campo, o professor Tal Ben-Shahar, da Universidade de Harvard, é um dos principais nomes. Com seu trabalho voltado para a Psicologia Positiva, Ben-Shahar tem ajudado a transformar a forma como entendemos o bem-estar e a felicidade. Em seus cursos, incluindo um oferecido na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), ele apresenta um método prático para cultivar a felicidade no dia a dia.

O que é a psicologia positiva?

A Psicologia Positiva, abordada por Ben-Shahar, trata da ciência do bem-estar, e defende que a felicidade pode ser cultivada. Ao contrário da ideia de que ser feliz depende de fatores externos ou de uma condição ideal de vida, ele acredita que é possível aprender a ser feliz, assim como se aprende a desenvolver outras habilidades. Para ele, com dedicação e prática, qualquer pessoa pode adotar hábitos que promovem uma vida mais plena e alegre.

A fórmula da felicidade: 7 passos para ser feliz

Em seu curso, Ben-Shahar apresenta uma fórmula que considera essencial para a construção de uma vida mais feliz. São sete passos simples que podem ser aplicados no cotidiano:

• Coleção ‘À Esquerda das Forças Armadas: histórias de vida de militares de esquerda’ será lançada neste sábado na Livraria Alpharrabio
• Maior Natal Solidário de Santo André começa em 29 de novembro
• Conheça 8 lugares naturalmente perigosos do mundo. Um deles fica no Brasil
• Bok Tower Gardens: 6 razões para incluir a atração em viagem à Flórida

Tempo de qualidade com pessoas queridas

A felicidade começa com as relações humanas. Dedicar tempo à família e aos amigos fortalece vínculos e promove um maior senso de pertencimento.

Perdoe seus fracassos

O reconhecimento dos próprios erros como oportunidades de aprendizado é essencial para o crescimento pessoal. A culpa e o arrependimento devem dar lugar ao perdão e à compreensão.

Pratique a gratidão

A gratidão regular aumenta a percepção dos aspectos positivos da vida, impactando diretamente o bem-estar emocional e a felicidade.

Exercícios físicos regulares

A prática de atividades físicas, como uma simples caminhada diária, proporciona benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Simplifique a vida no trabalho e no lazer

Reduzir a sobrecarga e simplificar o dia a dia, tanto nas tarefas profissionais quanto nas atividades pessoais, ajuda a aliviar o estresse e a promover mais paz de espírito.

Medite para acalmar a mente

A meditação é uma poderosa ferramenta para acalmar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar a concentração.
Desenvolva Resiliência
A capacidade de superar dificuldades e se adaptar às mudanças é fundamental para manter a saúde mental a longo prazo.

A felicidade é um processo, não uma perfeição

A principal mensagem de Ben-Shahar é que, para ser feliz, não é preciso buscar a perfeição. Em vez disso, ele sugere que as pessoas se concentrem no processo da vida, aceitando suas imperfeições e lidando com os desafios com mais leveza. Adotar esses passos em nossa rotina pode transformar não apenas nossa percepção sobre felicidade, mas também nossa saúde mental e emocional.