Descubra os 7 passos para aumentar sua felicidade

A busca pela felicidade é um tema recorrente em discussões entre amigos, na literatura e, mais recentemente, nas universidades de renome mundial. Um dos principais estudos sobre o assunto é conduzido por Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard, autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”. Atualmente, ele leciona na pós-graduação online da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), em um curso focado na disciplina “Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade”.

A felicidade pode ser aprendida?

Ben-Shahar defende que a felicidade não é um objetivo inalcançável, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida. Com esforço e dedicação, é possível cultivar práticas que levam a uma vida mais plena e alegre. Em seu curso, ele apresenta a “fórmula da felicidade”, composta por sete passos que podem ser incorporados no cotidiano.

Os 7 passos para ser feliz:

Valorize o tempo com os outros: a felicidade começa nas relações. Passar tempo de qualidade com amigos e familiares é essencial.

Aceite seus fracassos: reconhecer que falhas são parte da vida é fundamental. Celebrar esses momentos como oportunidades de aprendizado pode melhorar a autoestima e a saúde mental.

Cultive a gratidão: agradecer regularmente pelas coisas boas da vida contribui para um aumento significativo do bem-estar.

Pratique exercícios físicos: A atividade física regular não só melhora a saúde, mas também a saúde mental. Caminhadas diárias de 30 minutos são altamente recomendadas.

Simplifique sua vida: reduzir a sobrecarga pode ajudar a diminuir o estresse. Foque em uma tarefa de cada vez, seja no trabalho ou no lazer.

Meditação: a prática da meditação é uma ferramenta eficaz para acalmar a mente e aumentar a autoconsciência.

Desenvolva resiliência: aprender a lidar com as dificuldades e se adaptar às mudanças é essencial para manter a saúde mental a longo prazo.

Buscando a Imperfeição na Vida

O trabalho de Ben-Shahar enfatiza a importância de assumir um papel ativo na busca pela felicidade. Em vez de perseguir a perfeição, ele encoraja seus alunos a valorizar o processo da vida, com todos os seus desafios e imperfeições. Os sete passos apresentados vão além do ambiente acadêmico; eles podem ser aplicados no dia a dia, contribuindo para um bem-estar duradouro em um mundo que é cada vez mais acelerado.