Descubra qual é o melhor exercício para quem tem mais de 65 anos

O yoga, prática milenar originada na Índia, tem conquistado cada vez mais adeptos entre pessoas com mais de 65 anos. Muito além da flexibilidade, ela oferece benefícios que envolvem o corpo, a mente e até a vida social.

Com movimentos controlados e técnicas de respiração, a yoga fortalece a região central do corpo — especialmente o abdômen e a lombar —, promovendo mais equilíbrio e estabilidade. Esses ganhos são fundamentais para preservar a autonomia e reduzir o risco de quedas nessa fase da vida.

A prática também é reconhecida por aliviar dores articulares, já que combina fortalecimento muscular com aumento da flexibilidade. Por ser uma atividade de baixo impacto, reduz o risco de lesões, tornando-se uma excelente aliada de quem busca saúde com segurança.

Corpo e mente em equilíbrio

Além dos efeitos físicos, a yoga tem impacto positivo sobre a saúde mental. A prática estimula a concentração, a memória e ajuda a regular o sono e o humor. Ela também pode funcionar como uma ferramenta complementar no enfrentamento de quadros leves de ansiedade e depressão.

Outro aspecto valioso é o social. As aulas — presenciais ou on-line — criam um ambiente acolhedor, que favorece o convívio, a troca de experiências e o bem-estar emocional.

Com a orientação adequada e o respeito aos limites do corpo, a yoga se mostra uma opção completa e acessível para promover qualidade de vida após os 65 anos. E o melhor: pode ser adaptada a diferentes níveis de mobilidade e praticada em casa, ao ar livre ou em grupo.