O site norte-americano ‘Buzz Feed’ consultou a médica norte-americana Holly Phillips, autora do livro ‘The Exhaustion Breakthrough’ para listar os principais motivos do cansaço. A ‘Revista Galileu’ traduziu dez razões para explicar o cansaço.

Dormir até mais tarde nos finais de semana

Acordar no máximo até duas horas depois do horário habitual de segunda a sexta pode te ajudar a resolver o cansaço.

Horas de sono insuficientes

De acordo com a National Sleep Foundation, criança entre seis e 12 anos devem dormir de 10 a 11 horas por dia; de 13 a 19 são pelo menos novas horas de sono. Adultos precisam dormir de sete a nove horas por dia.

Má qualidade do sono

Não se trata da quantidade, mas também da qualidade. Todo mundo precisa dormir relaxado em um lugar confortável.

Alimentação errada

Pense nos alimentos como combustível. Apenas beba e coma o suficiente.

O refluxo gástrico também pode interferir no sono

Falta de exercício físico

Treinar aumenta seus níveis de endorfinas e ajuda a dormir. Além disso, quem se exercita de manhã tem sono muito melhor durante a noite.

Exercício físico em excesso

O corpo também precisa de descanso. Não se sobrecarregue.

Problema hormonal

Estar cansado o tempo todo pode ser um sintoma de um distúrbio de tireoide ou síndrome de ovário policístico.

Perda de nutrientes

Se o seu corpo está com dificuldade para absorver nutrientes como Ferro, Vitamina D, Cálcio ou Vitamina B12, isso pode alterar seus níveis de cansaço.

Desidratação

A falta de água suficiente no corpo provoca a desidratação.

Síndrome da fadiga crônica

É uma doença que deve ser tratada. Essa síndrome pode levar o corpo à fadiga extrema, mesmo em repouso.

Veja mais seis razões. Leia a matéria completa.