Anotar tudo o que você come acelera os resultados da dieta - Getty Images/iStockphoto

Você sabia que anotar tudo o que você come te ajuda a perder peso? Pois é, manter um diário de calorias é uma ótima pedida para quem está lutando contra a balança e quer cuidar mais da saúde.

No diário de calorias, você irá registrar, com exatidão, todos os seus hábitos alimentares. O objetivo? Ter o máximo de dados sobre os tipos de alimentos que você consome: quantidade de calorias ingeridas e a hora que você comeu determinado alimento, por exemplo.

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De posse dessas informações, é possível que você entende melhor sua dieta e identifique os exageros, facilitando a perda de peso e equilibrando a fome naqueles horários em que ela surge com mais intensidade.

A tática foi, inclusive, comprovada por uma pesquisa publicada na Revista Americana de Saúde Preventiva. Os pesquisadores acompanharam a rotina de 1.685 homens e mulheres, todos com cerca de 95 quilos, durante seis meses. Submetidos a uma dieta e exercícios físicos semelhantes, eles tinham a opção de fazer ou não um diário de calorias.

O resultado da pesquisa mostrou que quem mantinha um diário de calorias tinha eliminado, no mínimo, oito quilos. Já quem não seguiu a estratégia perdeu apenas quatro.

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