É assim que o seu corpo alerta para níveis elevados de açúcar no sangue

O controle do açúcar no sangue é fundamental para prevenir complicações como o diabetes. Embora o corpo possa não demonstrar sintomas imediatos, é essencial estar atento aos sinais de alerta e realizar exames periódicos para monitorar a saúde. Neste artigo, explicamos como identificar os primeiros sinais de hiperglicemia e como reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Sinais de Alerta: Como Saber se os Níveis de Açúcar no Sangue Estão Altos
A hiperglicemia, condição caracterizada pelo excesso de açúcar no sangue, pode passar despercebida por anos, especialmente em estágios iniciais. No entanto, existem sinais que podem indicar a presença desse problema. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

Sede excessiva: Quando os níveis de glicose aumentam, o corpo tenta diluí-la através da água, o que leva à sensação de sede constante.
Micção frequente: Os rins tentam eliminar o excesso de glicose, o que resulta em urina em maior quantidade e mais vezes durante o dia.
Fome constante: A hiperglicemia pode gerar a sensação de fome intensa, mesmo após refeições regulares.
Esses sinais, embora comuns, podem variar de pessoa para pessoa. Nem todos os indivíduos com níveis elevados de açúcar no sangue terão todos esses sintomas. Caso perceba algum desses sinais, é importante buscar orientação médica.

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Como controlar os níveis de açúcar no sangue?

Controlar o açúcar no sangue não depende apenas de perceber os sinais, mas também de adotar práticas que ajudem a reduzir os níveis glicêmicos. Algumas medidas eficazes incluem:

• Alimentação equilibrada: Inclua alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais. Evite alimentos processados, doces e bebidas açucaradas, que podem causar picos de glicose.
• Controle de porções: Evitar excessos é crucial. Monitore o tamanho das porções para não consumir mais carboidratos do que o necessário.
• Atividade física regular: O exercício ajuda o corpo a utilizar a glicose de forma mais eficiente, controlando os níveis de açúcar no sangue.
• Hidratação: Beber bastante água é essencial para ajudar os rins a eliminarem o excesso de glicose.