Conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma peça-chave no bom funcionamento do organismo, desempenhando múltiplos papéis essenciais – Sophie_James/DepositPhotos - Sophie_James/DepositPhotos

Embora a vitamina C seja indispensável para o nosso bem-estar, o consumo em excesso pode trazer consequências sérias. Doses superiores a 2.000 mg diárias, por exemplo, são capazes de desencadear uma série de complicações indesejadas para a saúde.

A quantidade ideal de vitamina C varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, estado de saúde e estilo de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 45 mg por dia são suficientes para atender às necessidades de adultos saudáveis. Essa dose básica é capaz de prevenir carências nutricionais, garantindo o funcionamento adequado do organismo.

Contudo, há situações em que as necessidades podem aumentar, como durante períodos de estresse, doenças ou recuperação pós-cirúrgica.

Por que a vitamina C é tão importante?

Conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma peça-chave no bom funcionamento do organismo, desempenhando múltiplos papéis essenciais.

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Fortalece o sistema imunológico: Ajuda a proteger o corpo contra infecções e doenças, como gripes e resfriados.
Poder antioxidante: Combate os danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento e ajudando a prevenir doenças crônicas, como câncer e problemas cardiovasculares.
Produção de colágeno: Essencial para a saúde da pele, ossos, articulações e vasos sanguíneos, além de auxiliar na cicatrização de feridas.
Facilita a absorção de ferro: Uma aliada contra a anemia.
Saúde ocular: Contribui para a proteção dos olhos.

Quando o excesso se torna um problema

Embora a vitamina C seja um supernutriente, exagerar na dose pode ser prejudicial. Entre os possíveis efeitos colaterais estão:

Problemas estomacais, como dores e azia;
Náuseas, vômitos e diarreia;
Dor de cabeça persistente;
Em casos raros, formação de cálculos renais.

Por isso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Entenda os cálculos renais

Também chamadas de pedras nos rins, essas formações sólidas podem surgir devido a um desequilíbrio de minerais na urina. Desde grãos minúsculos até grandes depósitos, os cálculos renais podem causar sintomas como:

Dor intensa na região lombar ou abdominal;
Desconforto ao urinar;
Sangue na urina;
Náuseas e vômitos;
Sensação de urgência ao urinar.

Caso sinta algum desses sintomas, procure orientação médica para o diagnóstico e tratamento adequados.

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