Entenda a importância da vitamina E e saiba onde encontrá-la
Essencial para a saúde e bem-estar, deficiência do suplemento pode ocorrer por dieta baixa em nutrientes
Nutriente essencial para o corpo humano, a vitamina E é fundamental para a saúde do coração e do sistema imunológico. Além disso, o seu consumo está associado à prevenção de doenças graves, como câncer e Alzheimer.
Encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais verde-escuros, sementes e óleos vegetais, a falta de de vitamina E é comum quando dieta é pobre em nutrientes ou em indivíduos comum distúrbio de absorção.
Em bebês, a deficiência em pode causar problemas como dificuldades de coordenação, enfraquecimento dos músculos e até formas graves de anemia em prematuros. Daí a importância de se certificar que seus filhos recebam a quantidade adequada através, principalmente, do leite materno.
Prevenindo problemas de saúde
Portanto, a vitamina E é considerada um nutriente vital para a saúde e bem-estar geral, e sua ingestão adequada pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde. É importante estar ciente de suas fontes alimentares e considerar a inserção de algumas delas no seu dia a dia.
Onde encontrar a Vitamina E:
vegetais verde-escuros, como espinafre, couve, rúcula, agrião
óleos vegetais
semente oleaginosas
gérmen de trigo
Alimentos de origem animal: ovo e fígado