Entenda o colesterol e descubra como manter bons níveis

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do corpo, especialmente para a produção de hormônios e para a estrutura das células.

Produzido pelo próprio organismo, ele também pode ser ingerido por meio de alimentos de origem animal. Existem dois tipos principais de colesterol: o HDL, conhecido como “bom colesterol”, e o LDL, chamado de “colesterol ruim”.

Enquanto o HDL remove o excesso de colesterol do organismo, o LDL, quando em excesso, acumula-se nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

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Riscos de colesterol elevado e sinais de alerta

Quando o nível de LDL ultrapassa o recomendado, pode ocorrer a formação de placas de gordura nas paredes das artérias, processo chamado aterosclerose.

Essas placas limitam a circulação sanguínea e elevam o risco de condições graves, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Como o colesterol alto é assintomático na maioria dos casos, ele é conhecido como uma “doença silenciosa”.

No entanto, sintomas como dor no peito, cansaço em atividades físicas e inchaço nas extremidades podem ser sinais de alerta.

Como manter o colesterol em níveis seguros

Para controlar o colesterol ruim, é importante adotar uma dieta rica em alimentos naturais, incluindo vegetais, frutas e fibras solúveis, que ajudam a reduzir o LDL.

O consumo regular de sucos antioxidantes, como o de laranja com berinjela ou o de melancia, também pode auxiliar na eliminação do excesso de colesterol do organismo.

A prática regular de atividades físicas completa a lista de hábitos essenciais para manter os níveis de colesterol equilibrados e proteger a saúde cardiovascular.