Entenda os riscos e dicas para reduzir o colesterol alto
Entenda o colesterol alto, suas causas e dicas práticas para manter os níveis sob controle naturalmente
Entender o colesterol alto é crucial para a saúde cardiovascular. Esta condição, muitas vezes silenciosa, pode trazer sérios riscos à saúde, mesmo sem sintomas evidentes.
O colesterol elevado está associado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, incluindo a aterosclerose, caracterizada pelo acúmulo de placas nas artérias.
Esse acúmulo aumenta o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Portanto, é vital realizar exames regulares, especialmente para aqueles com histórico familiar ou diabetes.
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Causas e sintomas do colesterol elevado
O colesterol, uma substância semelhante à gordura, é produzido pelo fígado e é essencial para diversas funções do corpo, como a produção de hormônios e a síntese da vitamina D.
No entanto, uma alimentação rica em gorduras trans e saturadas, junto a hábitos como sedentarismo e tabagismo, pode elevar seus níveis. Além disso, a genética pode desempenhar um papel significativo, especialmente em pessoas com histórico familiar de colesterol alto.
Embora seja desafiador perceber os sinais de colesterol elevado, algumas manifestações visíveis podem indicar hipercolesterolemia familiar.
Isso inclui o surgimento de um anel branco ao redor da íris, conhecido como arco corneano, e pequenos nódulos amarelos nos olhos, conhecidos como xantelasmas. Depósitos de gordura sob a pele, ou xantomas, podem se formar em áreas como cotovelos, joelhos, mãos ou pés.
Dicas práticas para controlar o colesterol de forma natural
A adoção de uma dieta equilibrada é fundamental para controlar os níveis de colesterol. É recomendável evitar alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, além de reduzir o consumo de alimentos processados, que costumam ser ricos em sódio e açúcar.
A prática regular de exercícios físicos e a gestão do estresse são igualmente importantes para manter a saúde cardiovascular. Por fim, abandonar o tabagismo é essencial, já que o uso de cigarros é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.