Entenda por que você deveria fazer da meditação uma rotina

Meditar todos os dias pode se tornar uma atividade muito agradável quando começamos aos poucos. O ato de meditar pode se tornar um hábito quando praticado de forma consistente.

Estudos comprovam que, para adotarmos um novo hábito, podemos começar a fazer aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. Para tornar esse novo hábito um estilo de vida, o praticamos por mais noventa dias.

No caso da meditação para iniciantes, o ideal é começar pequeno. Comece com cinco minutos, sentado em uma cadeira ou banco. Depois de uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.

• Onde explorar a riquíssima gastronomia portuguesa em Lisboa?
• Mais do que tempero, alecrim é eficiente para memória e muito mais
• Autismo: saiba motivo que leva ao aumento expressivo de casos da doença
• Hábitos diários para ajudar a reduzir o risco de demência

Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece do primeiro degrau. Tudo começa assim, um passo de cada vez.

Conforme o passar dos dias, você irá notar os efeitos da sua rotina meditativa. Até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benefícios ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual. Quer saber o que o simples ato de meditar é capaz de fazer com você?

Conheça os 20 motivos para meditar todos os dias e ser mais feliz:

1. Reaprendemos a respirar melhor.
2. Aumento de concentração.
3. Redução do estresse em geral.
4. Aumento de clareza mental.
5. Controle da ansiedade.

Continue lendo aqui: Por que fazer da meditação uma rotina?

Texto escrito por Giselli Duarte e publicado no Superela.