Entenda por que, segundo a ciência, esta fruta tem o poder de melhorar o seu humor

A solução para melhorar o seu humor e vitalidade pode estar escondida em uma simples fruta. Isso porque pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, acreditam ter encontrado um aliado inesperado para a saúde mental: o kiwi. E o mais impressionante? Os benefícios surgem em questão de dias.

Em um estudo publicado em dezembro de 2023 no British Journal of Nutrition, os cientistas analisaram a relação entre o consumo do kiwi e o bem-estar psicológico. Não foi a primeira vez que essa fruta chamou atenção: uma pesquisa anterior já havia sugerido que comer dois kiwis por dia poderia elevar o humor – efeito atribuído à alta concentração de vitamina C (116 mg por 100 g).

Mas havia lacunas a preencher. O estudo inicial incluía apenas homens e não comparava os efeitos da fruta com um suplemento de vitamina C ou com um placebo. Agora, os pesquisadores resolveram esse problema com um experimento mais abrangente.

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Como foi feito o estudo?

Desta vez, 155 voluntários (63% mulheres), entre 18 e 35 anos, todos com níveis baixos de vitamina C no sangue, foram divididos em três grupos:

• Grupo Kiwi – consumiu dois kiwis por dia.
• Grupo Suplemento – ingeriu 250 mg de vitamina C diariamente.
• Grupo Placebo – recebeu um comprimido sem vitamina C.

Para avaliar o impacto, os pesquisadores monitoraram os participantes ao longo de semanas. Amostras de sangue em jejum foram coletadas, e os voluntários relataram sua vitalidade, humor, qualidade do sono e nível de atividade física por meio de um aplicativo de smartphone.

Resultados surpreendentes

Os efeitos positivos do kiwi não demoraram a aparecer: após apenas quatro dias, os participantes do grupo kiwi relataram uma melhora significativa no humor e na vitalidade. O impacto foi mais evidente entre 14 e 16 dias de consumo.

Já o grupo que recebeu suplementos de vitamina C teve um pequeno aumento no bem-estar no dia 12, mas sem relevância estatística comparado ao placebo. Isso sugere que o kiwi contém algo a mais do que apenas vitamina C.

Os pesquisadores acreditam que outros componentes da fruta – como fibras, ácido fólico e potássio – também desempenham um papel fundamental na promoção da saúde mental.

Superpoder do kiwi 

O estudo conclui que o kiwi pode ser um aliado natural para o bem-estar, mesmo para pessoas sem transtornos psicológicos. E, para o futuro, os cientistas sugerem que mais pesquisas explorem o papel da vitamina C e outros nutrientes no impacto positivo da fruta sobre a mente.

Portanto, se você busca um impulso natural para o seu humor, talvez seja hora de adicionar um toque verde e suculento ao seu dia. Afinal, um simples kiwi pode ser o segredo para uma mente mais leve e feliz.

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