Escolha do colchão influencia saúde da coluna e qualidade do sono

A qualidade do colchão está diretamente ligada à saúde da coluna e à postura durante o sono. Quando o suporte não é adequado, podem surgir dores nas costas, tensão muscular e outros desconfortos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população mundial convive com algum tipo de dor crônica.

No caso específico da coluna, mais de 600 mil pessoas são afetadas por problemas como lombalgia, cervicalgia e desvios posturais, entre eles escoliose, lordose e cifose.

Para Jeziel Rodrigues, especialista do sono da rede Anjos Colchões & Sofás, o colchão exerce papel fundamental na manutenção do alinhamento corporal. “Modelos muito macios ou excessivamente rígidos podem comprometer a postura, sobrecarregar regiões do corpo e favorecer o surgimento ou agravamento de dores”, afirma.

Com mais de três décadas de atuação no setor, a rede destaca que a escolha correta do colchão pode contribuir não apenas para noites mais confortáveis, mas também para a prevenção de problemas na coluna. Para orientar consumidores, Jeziel reuniu três recomendações práticas que auxiliam na hora da compra e ajudam a preservar a saúde postural.

Dicas para escolher o colchão ideal e manter a saúde postural em dia

Atenção à escolha do colchão

Prefira colchões de média firmeza, que costumam ser os mais recomendados por oferecerem um bom equilíbrio entre conforto e sustentação. “Esse modelo se adapta às áreas de maior pressão, ajuda a manter a coluna alinhada e distribui o peso do corpo de forma mais uniforme, o que reduz desconfortos durante o sono”, explica o especialista.

Não compre pelo preço

Um colchão que parece barato no início pode custar caro a longo prazo. “Ele deve ser visto como um investimento em saúde e bem-estar. Por isso, vale avaliar fatores como durabilidade, densidade e garantia antes da compra”, orienta o especialista.

O travesseiro também é importante

O travesseiro, em conjunto com o colchão, tem papel importante na saúde postural. Juntos, eles devem manter o alinhamento da coluna —da cervical ao quadril— e ajudar a evitar tensões musculares. “Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é um travesseiro de altura intermediária, que favoreça o alinhamento do pescoço. Já quem dorme de bruços deve optar por um modelo mais baixo, para reduzir a inclinação da cervical”, recomenda.

Rotação e manutenção

Você sabia que girar o colchão regularmente pode aumentar sua durabilidade? Essa simples prática ajuda a evitar deformações, promove um desgaste mais uniforme dos materiais e mantém o suporte do colchão por mais tempo. “A recomendação é fazer a rotação (cabeceira para os pés) a cada 15 dias nos primeiros três meses e, depois disso, uma vez por mês”, conclui Rodrigues.