Especialista dá dicas para aumentar os níveis de dopamina
Terapeuta explica como a mudança de hábitos pode melhorar o bem-estar
O que você assiste, lê e até as pessoas com quem convive podem influenciar diretamente sua motivação e bem-estar. A terapeuta integrativa Daniely Britto explica que a dopamina, neurotransmissor responsável pelo prazer e pela motivação, pode ser estimulada de forma saudável ou sabotada por hábitos nocivos.
“Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar”, afirma Daniely.
No entanto, a exposição constante a informações negativas e hábitos prejudiciais pode sobrecarregar a mente, reduzir os níveis de energia e gerar uma sensação de falta de direção.
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Para manter o equilíbrio, a especialista recomenda filtrar o que consumimos no dia a dia. “Escolha com atenção os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que passa mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa”, enfatiza.
Para manter a dopamina em equilíbrio:
Comece o dia com afirmações positivas: Palavras têm poder e podem influenciar seu estado emocional.
- Evite o consumo excessivo de notícias negativas: Filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que geram estresse.
- Inclua atividades prazerosas na rotina: Ouça música, leia um livro ou pratique um hobby que traga satisfação.
- Movimente-se: Exercícios físicos estimulam a liberação de dopamina e melhoram o humor.
- Desconecte-se das telas: Reserve momentos para pausas digitais e priorize conexões reais.
“Pequenas mudanças de hábitos fazem toda a diferença. Quanto mais consciência tivermos sobre o que estamos consumindo, mais poderemos direcionar nossa energia para uma vida mais leve e equilibrada”, reforça a especialista.
Além disso, hábitos como praticar a gratidão e buscar atividades que elevem a vibração mental podem ser aliados no fortalecimento da saúde emocional. “Ter mais consciência sobre esses impactos é um passo essencial para melhorar a qualidade de vida e construir uma rotina mais leve e motivadora”, conclui Daniely Britto.
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Embora existam várias formas de gerenciar a ansiedade, como exercícios físicos, terapia e meditação, a alimentação também desempenha um papel importante. Escolher a dieta e alimentos certos pode ajudar a reduzir os sintomas e promover uma sensação de bem-estar. Saiba mais sobre o assunto aqui.