Cientistas revelaram um conjunto de exercícios aplicados durante um estudo que pode reduzir drasticamente o ronco das pessoas. O estudo, realizado pelo doutor em medicina Geraldo Lorenzi-Filho, contou com a participação de 39 pacientes. As informações são do site “Daily Mail“.

Exercícios para evitar ronco foram testados por pacientes - Milan Markovic

Durante três meses, os participantes passaram por um tratamento com tiras dilatadoras nasais e exercícios físicos e respiratórios. O tratamento conseguiu reduzir a frequência de ronco dos pacientes em 36%.

Exercícios simples ajudam a amenizar o ronco - © American College of Chest Physicians and Vanessa Ieto

Veja alguns dos exercícios que você precisa fazer:

– Empurrar a ponta da língua contra o céu da boca e deslizá-la para trás (repetir 20 vezes).
– Pressionar a língua contra o céu da boca (repetir 20 vezes).
– Em seguida, forçar a parte posterior da língua contra o “chão” da boca, mantendo sua ponta em contato com os dentes da frente (repetir 20 vezes).
– Elevar a úvula, aquele “pêndulo” que fica na parte de trás do céu da boca, dizendo “A” (repetir 20 vezes).
– Colocar um dedo na boca de cada lado e pressionar para fora (repetir 20 vezes).
– Fingir mastigação e fazer deglutição colocando a língua no céu da boca.

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