Esses alimentos são os aliados naturais que seu intestino precisa

O bom funcionamento do sistema digestivo é essencial para a saúde geral do organismo. Responsável por processar os alimentos e extrair os nutrientes necessários para o corpo, o sistema digestivo realiza uma série de funções que passam despercebidas pela maioria das pessoas.

No entanto, entender esse processo e saber como a alimentação influencia diretamente sua eficiência pode ser fundamental para manter o bem-estar.

A digestão é o processo pelo qual o organismo decompõe os alimentos ingeridos em partes menores — como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e calorias — para que possam ser absorvidas e utilizadas pelas células. E, embora muitos não saibam, existem alimentos que facilitam essa etapa crucial do metabolismo humano.

Um dos principais aliados naturais da digestão são os alimentos ricos em fibras. De acordo com especialistas e estudos científicos, o consumo adequado de fibras favorece a absorção de água no intestino, melhora o trânsito intestinal e contribui para o desenvolvimento de uma microbiota intestinal saudável — conjunto de bactérias benéficas responsáveis por várias funções no organismo, incluindo a digestão.

Alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, nozes e sementes, compõem uma dieta rica em fibras.

Além de promoverem a saúde digestiva, esses alimentos também ajudam a controlar os níveis de colesterol LDL (conhecido como “colesterol ruim”) e a manter estáveis os níveis de glicose no sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

A seguir, confira uma lista de alimentos que se destacam por sua contribuição para uma digestão saudável:

• Maçã com casca
• Farelo de trigo 
• Farinha de centeio
• Aveia
• Feijão
• Ameixa
• Linhaça
• Vagem
• Mamão
• Iogurtes probióticos
• Verduras e hortaliças variadas

Incluir esses alimentos na rotina alimentar é uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde digestiva e,  consequentemente, da saúde como um todo.

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