Esta planta é capaz de aliviar os sintomas da menopausa

Recentemente, um estudo brasileiro trouxe evidências de que óleo essencial de lavanda pode contribuir na melhora da qualidade de vida das mulheres no período da menopausa.

Isto porque, durante a fase pós-menopausa – 12 meses após o último ciclo menstrual -, seis em cada 10 mulheres reclamam de insônia, sintoma que pode gerar quadros de depressão, estresse e ansiedade. Além disso, a queda da produção de hormônios também pode levar a ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal.

Portanto, segundo o estudo, que inclusive esteve sendo apresentado no Congresso Americano de Medicina do Sono, em Indiana (EUA), a aromaterapia pode aliviar os sintomas relacionados a distúrbios do sono.

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Helena Hachul, médica do Instituto do Sono e autora do estudo, explicou que a estrutura química do óleo essencial de Lavandula angustifolia têm efeitos hipnóticos e ansiolíticos, além de reduzir a atividade das ondas beta, o que trata distúrbios de sono, ansiedade e estresse.

“A inalação de óleo essencial de lavanda aumenta a atividade das ondas alfa associadas ao eletroencefalograma e ao relaxamento”, afirmou.

Passo a passo da realização dos estudos

Os estudiosos analisaram 32 mulheres no período pós-menopausa que se queixavam de insônia. Elas foram divididas em dois grupos, que por quatro semanas usaram óleo essencial antes de dormir:

• Grupo 1 – 17 participantes inalaram óleo essencial de Lavandula angustifólia.
• Grupo 2 – As outras 15 inalaram óleo de girassol.

Durante o estudo, todas elas aprenderam técnicas de higiene do sono para usar na rotina, incluindo:

• definir um horário para dormir e acordar;
• não consumir bebidas alcoólicas até seis horas antes de dormir;
• dar preferência a alimentos leves no jantar;
• limitar a prática de exercícios físicos até quatro horas antes de dormir;
• por fim, ficar longe de celulares, televisão e notebooks uma hora antes de dormir.

As mulheres também foram orientadas a escrever um diário, onde registravam suas percepções sobre a qualidade do sono, os sintomas da menopausa e os motivos que as faziam acordar ao longo da noite – que precisavam ser enumerados por ordem de prioridade.

Resultado da análise

Após quatro semanas, os pesquisadores notaram que a higiene do sono contribuiu para que as participantes dos dois grupos dormissem melhor.

Porém, as que inalaram o óleo essencial de lavanda disseram ter acordado melhor na primeira semana. Segundo os estudiosos, elas apresentaram menos ondas de calor e suor noturno.

As mulheres também relataram que tiveram menos episódios de depressão e ansiedade ao final da intervenção, sintomas apontados como causadores da má qualidade do sono.

“É preciso abordar a saúde de maneira integrada e tratar a paciente como um todo. Neste ponto, a inalação de óleo essencial de lavanda mostrou ser, ao longo do tempo, capaz de melhorar o sono e a qualidade de vida das pacientes”, destacou Helena por fim.