Estas dicas vão ajudar a identificar se você tem colesterol alto e a como controlá-lo

silenciosa, onde os sintomas são raros e difíceis de detectar. Mesmo sem sinais evidentes, o colesterol elevado pode contribuir significativamente para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose, caracterizada pelo acúmulo de placas nas artérias. Isso aumenta o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Por essa razão, é essencial realizar exames regulares, especialmente para quem pertence a grupos de risco, como pessoas com histórico familiar ou diagnóstico de diabetes.

Causas e sintomas do colesterol alto

O colesterol é uma substância semelhante à gordura, produzida pelo fígado, essencial para a produção de hormônios, membranas celulares e vitamina D. Contudo, uma dieta rica em gorduras trans, saturadas e colesterol, aliada a fatores como sedentarismo e tabagismo, pode levar ao aumento dos níveis de colesterol. A genética também desempenha um papel crucial, aumentando o risco em indivíduos cujos pais biológicos sofrem de colesterol alto.

Embora seja difícil identificar os sinais de colesterol elevado, algumas manifestações visíveis podem ocorrer em casos de hipercolesterolemia familiar. Isso inclui a formação de um anel branco ao redor da íris, conhecido como arco corneano, e pequenos nódulos amarelos nos olhos, chamados xantelasmas. Além disso, depósitos de gordura sob a pele, conhecidos como xantomas, podem aparecer em áreas como cotovelos, joelhos, mãos ou pés.

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Dicas para reduzir o colesterol de forma natural

Mudanças na Alimentação e Hábitos Para controlar os níveis de colesterol, é crucial adotar uma dieta equilibrada, evitando alimentos ricos em gorduras trans e saturadas. Reduzir o consumo de alimentos processados e fritos, que são frequentemente ricos em sódio e açúcar, também é recomendado. A prática regular de exercícios físicos e a gestão adequada do estresse são essenciais para manter a saúde cardiovascular em dia. Finalmente, abandonar o hábito de fumar é uma medida fundamental, já que o tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas.