Este hábito pode reduzir o risco de câncer de próstata em até 35%

Um estudo recente da Escola Sueca de Ciências do Esporte e da Saúde, em Estocolmo, revela que melhorar a aptidão cardiorrespiratória pode reduzir significativamente o risco de câncer de próstata. Publicada no British Journal of Sports Medicine, a pesquisa aponta que um aumento de pelo menos 3% no condicionamento físico ao ano pode diminuir em até 35% as chances de desenvolvimento da doença.

Estudo com 57.652 Homens

A pesquisa analisou dados de 57.652 homens registrados em um banco de saúde ocupacional, considerando vários fatores como nível de atividade física, estilo de vida, índice de massa corporal (IMC), altura e resultados de testes de aptidão cardiorrespiratória. Os testes foram realizados em bicicletas ergométricas ao longo de quase sete anos, período em que os cientistas acompanharam os participantes até o diagnóstico de câncer, morte ou até o final de 2019. Durante esse tempo, 592 homens foram diagnosticados com a doença, e 46 faleceram em decorrência dela.

Relação entre aptidão cardiorrespiratória e câncer de próstata

Os dados demonstraram que, para cada aumento de 1% na aptidão cardiorrespiratória ao longo de um ano, o risco de desenvolver câncer de próstata diminuía 2%. Além disso, os homens que aumentaram seu condicionamento em 3% ou mais ao ano tiveram um risco 35% menor de desenvolver a doença, comparados àqueles que apresentaram queda no seu condicionamento.

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Esse impacto foi ainda mais evidente entre os participantes que já possuíam um nível moderado de aptidão física na avaliação inicial, o que sugere que investir na melhora da aptidão pode ser uma estratégia importante para a prevenção do câncer de próstata.

A importância da atividade física regular

O estudo reforça a importância de práticas diárias de atividades físicas para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e, consequentemente, reduzir o risco de câncer de próstata. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a aptidão cardiorrespiratória como a capacidade do sistema cardiovascular e pulmonar de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades diárias. Isso significa que, ao melhorar essa capacidade, o corpo se torna mais eficiente em suas funções, favorecendo a saúde geral e prevenindo doenças, como o câncer.

Como melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

Existem diversas formas de melhorar o condicionamento físico, desde pequenas mudanças na rotina até práticas mais intensas de exercícios. Atividades simples como subir escadas ou caminhar em ritmo acelerado já podem trazer benefícios. Para quem busca melhorar ainda mais a aptidão cardiorrespiratória, práticas como corrida, ciclismo, natação, pular corda, aulas de dança e exercícios funcionais (como agachamentos, flexões e abdominais) são altamente recomendadas.

Orientação médica e profissional

Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é fundamental buscar orientação médica para garantir que o treino seja seguro e adequado ao perfil de saúde de cada pessoa. Além disso, a orientação de um profissional de educação física é essencial para desenvolver um programa de atividades que seja eficaz e minimize o risco de lesões.

Exercício físico reduz risco de câncer de próstata

Pesquisas indicam que a prática regular de exercícios pode reduzir em até 35% o risco de câncer de próstata. Melhorar a aptidão cardiorrespiratória, mesmo com aumentos pequenos, é uma estratégia eficaz na prevenção da doença. Além disso, atividades como corrida, ciclismo e natação contribuem para a saúde geral. Saiba mais aqui!