Estes alimentos são afrodisíacos e vão ajudar no seu desempenho

Afrodite, a famosa deusa grega do amor, deixou um legado marcante também no campo gastronômico, através de um grupo de alimentos conhecidos como afrodisíacos.

Segundo a Dra. Marcella Garcez, renomada médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, esses alimentos são capazes de despertar nossos sentidos por meio de cheiros, sabores, texturas e até mesmo pela sua estética. “Eles são considerados afrodisíacos por estimular a imaginação, proporcionar uma experiência mais intensa e, consequentemente, aumentar o desejo sexual”, explica a especialista.

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No entanto, é importante ressaltar que embora muitos alimentos tenham propriedades funcionais, eles não fazem milagres.

Em muitos casos, eles podem contribuir para o desempenho sexual, mas em casos de disfunções sexuais, como dificuldades em qualquer fase do ato sexual – incluindo o desejo, a excitação ou o orgasmo – é necessário buscar ajuda especializada médica, conforme orienta a Dra. Garcez.

Os alimentos afrodisíacos são compostos por substâncias derivadas de plantas, animais ou minerais, e podem ser divididos em dois grupos: aqueles que causam estímulos psicofisiológicos (como preparações visuais, táteis, olfativas e auditivas) e as preparações internas (alimentos, bebidas alcoólicas e poções do amor).

Há décadas, a ciência tem estudado a relação entre os hábitos alimentares e o desempenho sexual.

“A obesidade tem um impacto negativo na fertilidade masculina, enquanto a perda de peso melhora essa questão nos homens. A insuficiência alimentar está associada a comportamentos sexuais de risco, principalmente em mulheres. Quanto aos macronutrientes e grupos alimentares, os ácidos graxos trans, alimentos com alto índice glicêmico, dietas ricas em carboidratos e com alto consumo de proteínas animais prejudicam a fertilidade. Em contrapartida, os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, alimentos com baixo índice glicêmico, dietas com baixo teor de carboidratos, ricas em proteínas vegetais e antioxidantes, melhoram a fertilidade”, afirma a Dra. Marcella Garcez.

Além disso, existem diferenças nos benefícios e malefícios para homens e mulheres. “As isoflavonas têm um impacto negativo na fertilidade masculina, mas melhoram a saúde sexual das mulheres na menopausa. O leite integral pode melhorar a fertilidade das mulheres, enquanto os homens se beneficiam do leite desnatado”, acrescenta a médica.

Confira alguns exemplos de alimentos afrodisíacos que, segundo a nutróloga, são mencionados na literatura científica por seu potencial em melhorar o desempenho sexual:

• Fontes de zinco: Esse mineral é importante para a produção de testosterona, um hormônio crucial para a saúde sexual tanto de homens quanto de mulheres. Alimentos como ostras cozidas, carnes vermelhas e brancas, soja, amêndoas, nozes, amendoim, castanha-do-Pará, castanha de caju, sementes de abóbora, linhaça, girassol e melancia são ricos em zinco, de acordo com a Dra. Garcez.
• Alimentos que estimulam a liberação de neurotransmissores: A serotonina, a dopamina e a endorfina, conhecidas como hormônios do prazer, desempenham um papel importante na sensação de motivação, euforia e alegria, contribuindo para a saúde sexual. Alimentos como aveia, chocolate amargo, banana, ovos, abacaxi, grão-de-bico, sementes de abóbora e peixes de água fria auxiliam na liberação desses neurotransmissores, de acordo com a nutróloga.
• Nutrientes que estimulam a produção de óxido nítrico: Alimentos que estimulam a liberação de óxido nítrico são importantes, pois esse composto é responsável pela vasodilatação e aumento da oxigenação dos tecidos. O aumento do fluxo sanguíneo é fundamental para a ereção masculina e a lubrificação feminina. A Dra. Garcez sugere investir em alimentos como beterraba, alho, sementes oleaginosas, carnes em geral, vegetais verde-escuros e frutas cítricas.
• Alimentos termogênicos: Esses alimentos estimulam o sistema nervoso simpático, acelerando o metabolismo e melhorando levemente a circulação sanguínea. Exemplos de alimentos termogênicos incluem pimentas, gengibre, açafrão-da-terra (cúrcuma), canela, cravo, especiarias, ervas aromáticas e café.

A Dra. Garcez também destaca as frutas vermelhas e, em particular, os morangos, considerados frutos da sensualidade e frequentemente associados ao romantismo. “Ricas em antioxidantes e vitamina C, as frutas vermelhas também contribuem para o fluxo sanguíneo”, afirma a médica.

No entanto, é necessário ter cautela ao consumir bebidas alcoólicas como vinho tinto e champanhe. “Em pequenas quantidades, elas podem ajudar na vasodilatação e na descontração inicial, mas quantidades excessivas podem prejudicar significativamente o desempenho sexual tanto de homens quanto de mulheres”, alerta a Dra. Garcez.

Plantas medicinais, como catuaba, ashwagandha, ginseng e tribulus, entre outras, também são mencionadas na literatura como complementos terapêuticos para melhorar as funções sexuais. No entanto, a Dra. Marcella ressalta que, como são consideradas medicamentos, é preferível consumi-las sob prescrição médica.

“Os efeitos farmacológicos dos afrodisíacos são variados, incluindo atividades de estímulo à dopamina ou ação no sistema nervoso simpático, além da liberação de óxido nítrico”, explica a médica.