Estes são os sintomas causados pela falta de vitamina D
Entenda os sintomas da deficiência de vitamina D e como ela pode afetar sua saúde de forma silenciosa
A vitamina D desempenha um papel fundamental no funcionamento do corpo humano. Além de ser essencial para a saúde óssea, essa vitamina também impacta o sistema imunológico, a regulação do humor e a capacidade de cicatrização da pele. Sua deficiência pode desencadear uma série de problemas de saúde que afetam a qualidade de vida.
Estudo publicado na Revista Brasileira de Reumatologia destaca a importância da vitamina D na modulação do sistema imunológico, evidenciando sua relação com a prevenção e tratamento de doenças autoimunes, como lúpus eritematoso sistêmico e artrite reumatoide.
Causas da deficiência de vitamina D
Diversos fatores contribuem para a carência de vitamina D no organismo. A exposição insuficiente à luz solar é uma das principais causas, especialmente em regiões com pouca incidência de sol ou em indivíduos que evitam a luz solar. Pessoas com pele mais escura, que possuem maior concentração de melanina, têm menor capacidade de sintetizar vitamina D.
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Além disso, problemas como desnutrição, doenças hepáticas ou renais, e o uso de certos medicamentos podem dificultar a absorção ou o processamento dessa vitamina. Algumas condições de saúde, como doenças inflamatórias intestinais, fibrose cística e doença celíaca, também comprometem sua absorção.
Principais sinais e sintomas
A deficiência de vitamina D pode se manifestar de diferentes maneiras. Um dos sintomas mais comuns é a fraqueza muscular acompanhada de dor nos ossos, resultante da menor capacidade de absorção de cálcio. Isso também aumenta o risco de osteoporose e fraturas.
Outros sinais incluem cansaço constante e dificuldades de concentração, que afetam o desempenho nas atividades diárias. Mudanças de humor, como depressão e ansiedade, têm sido associadas à falta de vitamina D, devido à sua influência na regulação de neurotransmissores cerebrais.
A maior frequência de infecções é outro sintoma comum, pois a vitamina D é essencial para a resposta imunológica. Além disso, a cicatrização de feridas pode ser prejudicada, aumentando os riscos de complicações em casos de lesões ou cirurgias.
Diagnóstico e identificação
A deficiência de vitamina D muitas vezes passa despercebida devido à ausência de sintomas claros. Quando suspeita, um exame de sangue que mede os níveis de vitamina D é o principal meio de diagnóstico. Médicos costumam solicitar esse teste em pacientes com dores musculares ou ósseas, ou em indivíduos com condições de saúde que aumentem o risco de deficiência.
Tratamento e prevenção
A reposição de vitamina D geralmente requer suplementos, já que os alimentos ricos nessa vitamina, como peixes gordurosos e gema de ovo, podem não ser suficientes para corrigir a carência. A dosagem varia conforme a gravidade, idade, peso e condições específicas, como gravidez ou amamentação.
Os principais tipos de suplementos incluem a vitamina D₂ (de origem vegetal), D₃ (de origem animal) e calcidiol, indicado para pessoas com dificuldade de absorção. Além disso, manter uma exposição solar adequada e consultar regularmente um profissional de saúde são medidas essenciais para prevenir a deficiência.
Melhor horário para tomar vitamina D
Especialistas afirmam que a regularidade na ingestão de vitamina D é mais importante do que o horário específico. De acordo com matéria da Catraca Livre, recomenda-se tomar o suplemento durante uma refeição que contenha gorduras saudáveis, como azeite ou abacate, para melhorar sua absorção. Além disso, a exposição solar entre 10h e 15h, por cerca de 15 minutos, auxilia na produção natural da vitamina pelo organismo. Saiba mais aqui!