Estudo descobre quais são as 5 frutas mais saudáveis que existem e seus benefícios

Um estudo da Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), trouxe uma lista dos alimentos mais saudáveis do mundo, revelando que as frutas, apesar de não ocuparem o topo do ranking, ainda são fundamentais para uma dieta equilibrada. Entre os alimentos analisados, destacaram-se vegetais de folhas verdes, mas algumas frutas tiveram um papel importante na lista.

O estudo avaliou 41 alimentos com base na densidade de nutrientes, focando em 17 nutrientes essenciais, como as vitaminas A e B12, em relação à quantidade de calorias. Isso permitiu identificar quais alimentos oferecem a maior concentração de nutrientes por porção.

As frutas no ranking: limão e morango entre as mais saudáveis

Embora as frutas não estejam entre os 10 primeiros, elas ainda são extremamente saudáveis. O limão aparece em 28º lugar, sendo a fruta mais bem classificada. Já o morango surge na 30ª posição, seguido pela laranja, toranja e amora, todas com alto valor nutricional.

Confira a lista das 5 frutas mais saudáveis do mundo:

• Limão – 28ª posição
• Morango – 30ª posição
• Laranja – 33ª posição
• Toranja (rosa e vermelha) – 35ª posição
• Amora – 38ª posição

Essas frutas podem não superar os vegetais verdes em densidade de nutrientes, mas ainda desempenham um papel importante na manutenção da saúde e do bem-estar.

A importância de uma dieta equilibrada

O estudo reforça a importância de diversificar a alimentação, incluindo tanto vegetais quanto frutas, para garantir a ingestão de nutrientes essenciais. Além disso, frutas como o limão e o morango são ricas em vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promovem a saúde cardiovascular.

Incluir essas 5 frutas na sua rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, além de tornar a alimentação mais saborosa e variada.