Estudo diz que musculação faz bem para cérebro dos idosos
Exercícios físicos regularmente: segredo para saúde mental na terceira idade
As pessoas idosas que optam por uma rotina repleta de exercícios físicos, sejam eles aeróbicos ou de musculação, podem preservar melhor a saúde do cérebro, em comparação com aquelas que levam uma vida sedentária.
Essas são as conclusões de uma pesquisa recentemente realizada por psicólogos da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos.
Musculação faz bem para o cérebro dos idosos
O estudo foi publicado na revista GeroScience e evidencia que os benefícios da prática regular de atividades físicas para a saúde cognitiva vão além do que se podia imaginar: mais agilidade para raciocinar e maior capacidade de adaptação e mudança do pensamento. Parece uma luz no fim do túnel para quem busca um envelhecimento saudável.
Como o estudo foi realizado?
A pesquisa acompanhou e analisou a função cognitiva de 184 idosos saudáveis, na faixa etária de 85 a 99 anos. Essas pessoas passaram por diversos testes cognitivos e também foram questionadas sobre seus hábitos de atividade física.
O interessante é que a grande maioria, cerca de 70% dos participantes, já praticava algum tipo de exercício físico antes de participar do estudo.
Quais foram as constatações?
Os idosos que estavam habituados a praticar exercícios aeróbicos, como natação e ciclismo, ou atividades de força mostraram ter um desempenho cognitivo superior. A constatação é válida, independentemente da intensidade ou duração dos exercícios realizados.
Dentre os usuários que combinavam atividades cardiovasculares e de força, os benefícios foram ainda mais visíveis em atividades cognitivas específicas, como a codificação de símbolos. Esses idosos demonstraram maior capacidade de compreensão de situações e se posicionamento em relação a elas.
Que lições úteis podemos aprender com o estudo?
Ressalta-se que estes resultados não são apenas estatísticas, pois representam de maneira muito real como os idosos podem afetar positivamente sua qualidade de vida ao adentrar na ‘idade de ouro’.
Destaca-se a importância da atividade física frequente, aliada a outros hábitos saudáveis de alimentação e sono, por exemplo, como sendo essencial para um envelhecimento com saúde e disposição, mantendo a saúde mental e corporal em ótimo estado.