Estudo revela: musculação ajuda idosos a manter a saúde mental

Estudo comprova que a musculação melhora a saúde cognitiva de idosos. Conheça os benefícios

06/11/2024 05:45

Musculação ajuda a aliviar sintomas de depressão e ansiedade em idosos
Musculação ajuda a aliviar sintomas de depressão e ansiedade em idosos - iStock/Anna Frank

Um estudo recente da Universidade da Flórida, publicado na revista GeroScience, traz evidências sobre a importância da musculação na terceira idade.

A pesquisa indica que idosos que adotam uma rotina de exercícios, seja musculação ou atividades aeróbicas, têm mais chances de preservar a saúde cerebral.

Os especialistas analisaram a função cognitiva de 184 idosos saudáveis entre 85 e 99 anos, revelando que a prática regular de atividades físicas está relacionada a uma melhor agilidade mental e adaptabilidade.

Musculação e desempenho cognitivo

Os resultados do estudo são claros: os idosos que praticam exercícios aeróbicos, como natação e ciclismo, assim como atividades de força, apresentam desempenho cognitivo superior.

Aqueles que combinam exercícios cardiovasculares com musculação mostram ainda mais benefícios em habilidades cognitivas específicas, como a codificação de símbolos.

Esse grupo de idosos demonstrou maior capacidade de compreensão e de posicionamento diante de diversas situações.

A pesquisa ressalta a relevância de manter uma rotina de atividade física, junto a hábitos saudáveis de alimentação e sono, para garantir um envelhecimento ativo e saudável.

A prática de musculação pode, portanto, ser uma aliada importante para manter a saúde mental e corporal em dia.