Estudo revela que correr é a melhor opção contra depressão
Saiba qual a melhor opção para cuidar da sua saúde mental e manter o equilíbrio diário
Praticar corrida pode ser tão eficiente quanto o uso de antidepressivos para o equilíbrio da saúde mental, de acordo com um estudo apresentado na Conferência do Colégio Europeu de Psicofarmacologia, em Barcelona.
A pesquisa comparou os efeitos de ambos os tratamentos no combate à depressão e ansiedade, e os resultados surpreenderam.
O estudo foi desenvolvido por Brenda Penninx, da Universidade de Vrije, na Holanda, e monitorou 141 pacientes durante 16 semanas.
Foi oferecida a eles a escolha do tratamento: antidepressivos ou terapia de corrida em grupo. O interessante é que a maioria, 96 pacientes, optou pelos exercícios físicos.
A corrida como tratamento para depressão e ansiedade
Os benefícios da corrida estendem-se além do bem-estar físico, também contribuem para a saúde mental. A prática afeta diretamente o estilo de vida sedentário, comum em pacientes com transtornos depressivos e de ansiedade, incentivando as pessoas a saírem de casa e participarem de atividades em grupo.
Apesar da adesão ao protocolo ser menor no grupo de corrida (52%) do que no grupo de antidepressivos (82%), os resultados foram praticamente os mesmos.
Cerca de 44% dos pacientes de ambos os grupos apresentaram melhoras em seus quadros de depressão e ansiedade.
E os antidepressivos, são eficazes?
Os antidepressivos, por outro lado, não apresentaram impacto direto nos hábitos diários dos pacientes, conforme destacado por Brenda Penninx.
Mas apesar de sua eficácia, alguns pacientes apresentaram uma pequena piora nos marcadores metabólicos, como peso, pressão arterial e frequência cardíaca.
“Descobrimos que a maioria das pessoas adere ao uso de antidepressivos, enquanto cerca de metade do grupo de corrida aderiu à terapia de exercícios duas vezes por semana. No entanto, os nossos resultados sugerem que a implementação da terapia com exercícios é algo que deveríamos levar muito mais a sério.”, explicou Penninx.
Corrida ou antidepressivos: qual a melhor escolha?
A conclusão do estudo é que há espaço para ambas as terapias no tratamento da depressão e ansiedade. A adesão ao tratamento é um fator crucial, e cada paciente deve ser orientado a escolher aquilo que melhor se adapta ao seu estilo de vida e preferências.
O desafio de mudança de hábitos é grande, e é necessário incentivo e supervisão adequados. Seja a corrida ou o uso de antidepressivos, o importante é sempre buscar ajuda e iniciar o tratamento o quanto antes.