Exercício de respiração reduz risco de Alzheimer, indica estudo
Entenda por que praticar regularmente a técnica de respiração pode reduzir o risco de Alzheimer
De acordo com um estudo publicado na revista Scientific Reports, exercícios respiratórios feitos por 20 minutos duas vezes as dia ajudam a diminuir os peptídeos associados à doença de Alzheimer.
A análise tinha como objetivo descobrir se a indução de oscilações lentas na frequência cardíaca, durante a respiração, poderia ajudar a aumentar a depuração no cérebro da beta-amiloide, proteína ligada à doença.
Como foi feito o estudo?
Para entender os benefícios, os pesquisadores recrutaram participantes saudáveis, adultos mais jovens e mais velhos, que não tinham problemas médicos graves. O foco do relatório atual foi nos 54 jovens e 54 adultos mais velhos que participaram.
Durante sete visitas semanais foram realizadas medições iniciais nas duas primeiras visitas e medidas pós-intervenção nas duas últimas visitas.
Em seguida, os participantes receberam receberam um laptop conectado a um sensor de ouvido que media seus batimentos cardíacos e exibia biofeedback de frequência cardíaca em tempo real. Os participantes foram instruídos a praticar a técnica de intervenção designada em casa por cinco semanas.
Durante o estudo, os participantes realizaram exercícios duas vezes ao dia por 20 minutos cada vez. Eles usavam um monitor cardíaco no ouvido, conectado a um laptop fornecido pelos pesquisadores. Um grupo de participantes foi instruído a pensar em coisas calmas ou ouvir música calma enquanto observava a frequência cardíaca exibida na tela do laptop. Eles pretendiam manter a frequência cardíaca o mais constante possível durante a meditação.
Enquanto o outro grupo foi instruído a controlar sua respiração no ritmo de um marca-passo na tela do laptop. Eles inalaram quando o quadrado subiu e exalaram quando o quadrado caiu. Eles também monitoraram seus batimentos cardíacos, que aumentaram durante a inspiração e caíram para a linha de base durante a expiração. O objetivo desse grupo era aumentar as oscilações induzidas pela respiração na frequência cardíaca.
Para efeito de comparação, os pesquisadores coletaram amostras de sangue durante a primeira e sexta semanas do estudo eexaminaram especificamente o plasma dos participantes de ambos os grupos para medir os níveis de peptídeos beta-amiloides. Acredita-se que o acúmulo de beta-amiloide no cérebro desencadeie o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Por que exercício reduz risco de Alzheimer?
O grupo que realizou exercícios de respiração ritmada destinados a aumentar as oscilações da frequência cardíaca apresentou uma diminuição nos níveis de beta-amiloide, enquanto o grupo que se concentrou em pensamentos calmos destinados a reduzir as oscilações da frequência cardíaca indicou aumento no níveis de ambos os peptídeos. Quando os dados foram analisados para adultos mais jovens e mais velhos separadamente, o mesmo padrão de resultados foi observado.
Como resultado final, as descobertas sugerem que praticar regularmente a técnica de respiração para aumentar as oscilações induzidas pela respiração na frequência cardíaca pode ajudar a manter os níveis dessas substâncias baixos e potencialmente reduzir o risco de doença de Alzheimer.