Falta de vitamina D pode ser a vilã oculta da pressão alta
Níveis baixos de vitamina D podem contribuir para a pressão alta. Saiba como essa vitamina impacta a saúde do coração
A vitamina D, conhecida por seu papel vital na saúde óssea e imunológica, também exerce influência significativa na saúde cardiovascular. Pesquisas recentes mostram que níveis adequados dessa substância podem ajudar na regulação da pressão alta, interferindo diretamente no sistema renina-angiotensina — responsável por controlar a retenção de sódio e água no organismo.
Quando esse sistema está desregulado, há maior propensão ao aumento da pressão arterial. A vitamina D, ao inibir a ação da renina, contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação e ajudando a reduzir os níveis de pressão.
Benefícios cardiovasculares além da regulação arterial
Outro fator importante é o papel anti-inflamatório da vitamina D. A inflamação crônica está ligada a doenças como a aterosclerose, que prejudica a elasticidade dos vasos sanguíneos. Ao reduzir processos inflamatórios e melhorar a função endotelial — essencial para o fluxo sanguíneo adequado —, a vitamina D se torna uma aliada valiosa na prevenção e controle da pressão alta.
Fontes naturais de vitamina D incluem a exposição solar e alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo, fígado bovino, além de laticínios e cereais fortificados. Para grupos de risco, como idosos e pessoas com pele mais escura, a suplementação pode ser indicada, com orientação médica, mantendo os níveis acima de 30 ng/mL.
Especialistas revelam melhor horário para tomar vitamina D
Segundo especialistas, o melhor momento para tomar vitamina D é durante a manhã, entre 10h e 11h. Nesse período, a absorção pelo organismo é mais eficiente. A exposição solar controlada também potencializa os benefícios, contribuindo para a saúde óssea e o fortalecimento imunológico. Clique aqui para saber mais.