Fazer isso ajuda a combater pressão alta, diz estudo

A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica caracterizada pela elevação da pressão sistólica e diastólica para valores iguais ou superiores a 140/90 mmHg (14 por 9). Essa doença compromete a saúde cardiovascular, aumentando o risco de problemas graves, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

Fatores como dieta desbalanceada, sedentarismo e estresse têm grande influência sobre a pressão arterial. No entanto, um estudo realizado pela Universidade Federal de Goiás (UFG) revelou que emoções positivas podem desempenhar um papel significativo no controle da hipertensão.

Estudo da UFG: como as emoções podem ajudar no controle da pressão

A pesquisa foi conduzida com 100 pacientes hipertensos atendidos na Unidade de Tratamento da Hipertensão da UFG. Durante três meses, metade dos participantes recebeu mensagens motivacionais diárias via WhatsApp, abordando temas como gratidão, propósito de vida, perdão e otimismo.

• 74 cursos gratuitos e online do CIEE para impulsionar sua carreira
• Brown University destaca os disfarces que contribuem para o diagnóstico tardio do autismo em meninas
• Cetam libera mais de 64 mil vagas em cursos online e gratuitos com certificação
• Fones sem fio da JBL, Baseus e Huawei estão com até 45% de desconto

Para avaliar os efeitos dessa intervenção, os voluntários deveriam seguir três etapas:

• Ler a mensagem do dia;
• Executar uma atividade relacionada ao tema proposto;
• Relatar a experiência no dia seguinte.

Resultados e impactos na saúde cardiovascular

Ao término da pesquisa, observou-se uma redução significativa na pressão arterial dos participantes que receberam mensagens motivacionais. A média da pressão arterial caiu de 12,9 para 12,1 mmHg, um resultado comparável aos efeitos de um medicamento anti-hipertensivo.

Além da redução da pressão arterial, os pesquisadores identificaram uma menor formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, contribuindo para a saúde do coração. Segundo o cardiologista Weimar Sebba Barroso, que coordenou o estudo, essa estratégia pode ser um complemento eficaz ao tratamento convencional, sem substituir medicamentos ou outros hábitos saudáveis.

Dicas para manter a pressão sob controle

A hipertensão é uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada com medidas adequadas. Algumas práticas essenciais incluem:

• Monitoramento regular da pressão arterial;
• Alimentação equilibrada, com redução do consumo de sódio;
• Prática frequente de exercícios físicos;
• Controle do estresse por meio de técnicas como meditação e respiração profunda;
• Acompanhamento médico e adesão ao tratamento recomendado.

Adotar uma rotina que inclua esses cuidados, aliada a um estado emocional positivo, pode trazer impactos significativos na saúde cardiovascular e na qualidade de vida dos pacientes hipertensos.

Novas estratégias para controlar a pressão alta

Além das mensagens motivacionais estudadas pela UFG, outras abordagens também ajudam a reduzir a hipertensão. Segundo a matéria da Catraca Livre, práticas como consumo equilibrado de potássio, hidratação adequada e respiração profunda podem auxiliar no controle da pressão arterial. Combinar essas estratégias pode potencializar os resultados para a saúde do coração. Veja mais aqui!