A postura humana foi se modificando com a evolução. Se no começo nossos ancestrais andavam curvados, hoje a nosso padrão é ereto, ou não. Atualmente passamos a maioria do nosso tempo sentados, o que pode causar diversos problemas, impactando inclusive nas estatísticas de morte.

Permanecer sentado mais de três horas por dia está diretamente associado a 3,8% dos óbitos por todas as causas no mundo, segundo estudo brasileiro - Getty Images/iStockphoto

Permanecer sentado mais de três horas por dia está diretamente associado a 3,8% dos óbitos por todas as causas no mundo, segundo um estudo brasileiro publicado na revista American Journal of Preventive Medicine.

A pesquisa, realizada pelo Departamento de Medicina Preventiva da Universidade de São Paulo (USP), se baseou em dados da literatura científica de 54 países (analisando dados de 2002 a 2011) para calcular a média de horas diárias em que as pessoas passam sentadas e o quanto isso contribui para aumentar a mortalidade.

Segundo Leandro Rezende, líder do estudo e autor correspondente do artigo, desde 2010, pesquisas indicam a relação entre esse hábito e o número aumentado de óbitos. Mesmo quem pratica exercícios regularmente pode sofrer com os efeitos de permanecer muitas horas sentado, apontou o estudo.

Após a análise, os pesquisadores concluíram que ficar sentado por mais de três horas é um hábito associado ao risco aumentado de óbito em todos os lugares estudados, que, juntos, representam 25% da população adulta mundial.

Os habitantes dos países cujos dados foram verificados passam em média 4,7 horas/dia sentados. Em países do continente americano a média era de 4,2 horas, enquanto habitantes de países do Pacífico Ocidental chegam a passar 6,2 horas nessa posição.

Quase 4% de todos os óbitos aconteceram em decorrência de complicações causadas pelo fato das pessoas ficarem sentadas mais de 3 h por dia - Getty Images/iStockphoto

O estudo concluiu que um total de 433 mil mortes – equivalente a 3,8% dos óbitos totais – nesses países durante o período aconteceram em decorrência de complicações causadas pelo fato das pessoas permanecerem mais de 3 horas por dia.

Rezende esclarece, segundo matéria do Correio Brasiliense, que não há literatura científica prévia sobre o Brasil contendo esses dados, mas que a realidade do país se insere no que foi observado em relação às Américas em geral.

A redução do tempo em que permanecemos sentados impactaria nessas taxas. “Mesmo reduções modestas, como 10% do tempo médio, ou 30 minutos por dia, teriam impacto na mortalidade por todas as causas nos 54 países avaliados. Mudanças mais robustas, como 50% de redução, ou duas horas, representariam ao menos três vezes menos mortes, comparando com o primeiro cenário”, diz o pesquisador da USP.

Como a linha de investigação é recente, o pesquisador esclarece que é importate ter cuidado ao analisar os dados. “Não sabemos ainda se há uma relação causal, como é a do tabagismo com o câncer de pulmão, por exemplo. Há indícios dessa causalidade, mas isso precisa ser confirmado”, diz.

Nove perigos à saúde de passar muitas horas do dia sentado

O parceiro do Catraca Livre, Minha Vida, traz matéria indicando os principais perigos de permanecer sentado muito tempo, veja:

Problemas circulatórios e doenças cardíacas- Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos. “O músculo cardíaco precisa fazer mais pressão para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressão arterial e favorecendo a hipertensão”, explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP). Leia mais
Diabetes- ficar muito tempo sentado pode aumentar o risco de diabetes devido ao acúmulo de gordura abdominal. “Esse processo favorece a produção de substâncias inflamatórias, que podem afetar o pâncreas e causar a resistência insulínica”, afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum, do Hospital Albert Einstein. Leia mais
Câncer- Segundo estudo da Washington University School of Medicine, passar mais de seis horas por dia sentado está ligado a maiores taxas de câncer de cólon e reto (24%), câncer de endométrio (32%) e câncer de pulmão (21%). Leia mais
Ansiedade e depressão- Uma pesquisa desenvolvida na Universidade de Tasmânia, Austrália, mostrou que trabalhar o dia inteiro sentado, ou seja, movimentando-se pouco durante o dia, causa também um impacto na saúde mental, elevando o risco de desenvolver esses problemas. Leia mais
Problemas renais- Uma pesquisa realizada pela organização americana The National Kidney Foundation comprovou que passar muito tempo sentado favorece a doença renal crônica, especialmente em mulheres. Leia mais
Obesidade- “Quando o indivíduo não se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calórica é mais baixa”, afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum. Leia mais
Dor nas costas e coluna- “É difícil conseguir manter a postura ideal durante muito tempo enquanto estamos sentados. Por isso, ao longo dia, vamos ficando em posturas que facilitam o aparecimento de dores pelo corpo, principalmente se estivermos utilizando o computador.” explica o ortopedista Rodrigo Junqueira Nicolau, da clínica Colunar. Leia mais

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