Fiz esse chá relaxante antes de dormir e dormi igual criança
Chá relaxante natural para acabar com a insônia
Preparar um chá relaxante natural antes de deitar é uma das formas mais eficazes de acalmar a mente e garantir que o corpo consiga desligar totalmente das preocupações do dia.
Ervas poderosas para o sono profundo
Existem plantas específicas que atuam diretamente no sistema nervoso central e ajudam a reduzir a ansiedade noturna. Além disso, essas opções naturais são excelentes aliadas para quem deseja evitar o uso de medicamentos fortes.
- Mulungu: Considerado um dos sedativos naturais mais potentes da nossa flora.
- Passiflora: A flor do maracujá que combate o estresse e a agitação mental.
- Camomila: Perfeita para trazer uma sensação de conforto e relaxamento muscular.
Como preparar o blend perfeito
Abaixo um vídeo do Dra. Luana Crisoli falando mais sobre o assunto
Para extrair o melhor dessas ervas, você deve evitar ferver as folhas junto com a água. Portanto, faça uma infusão jogando a água quente sobre as plantas e abafe o recipiente por cerca de dez minutos antes de beber.Tabela de ingredientes e propriedades
Entender a função de cada elemento ajuda você a personalizar sua bebida de acordo com sua necessidade. Nesse sentido, veja as propriedades principais dos itens usados nesse preparo especial para o seu descanso.
| Ingrediente | Principal Propriedade |
|---|---|
| Mulungu | Ação calmante e sedativa |
| Passiflora | Controle da ansiedade |
| Erva-cidreira | Redução do estresse diário |
Dicas para o chá relaxante natural funcionar
Evite o uso de telas de celular ou televisão logo após consumir sua bebida quente. Dessa forma, você permite que os compostos naturais do seu chá relaxante natural ajam sem as interferências da luz azul.
Procure beber o preparo cerca de 30 minutos antes de se deitar efetivamente. Afinal, esse tempo é necessário para que o organismo absorva os nutrientes e a sensação de relaxamento comece a surgir de forma suave.
Qual o melhor horário para tomar?
O ideal é criar um ritual noturno que prepare seu cérebro para o repouso absoluto. Portanto, mantenha o ambiente à meia luz e tente relaxar a respiração enquanto saboreia o seu chá relaxante natural preferido.
Certamente, a constância nesse hábito fará com que seu corpo entenda que aquele é o momento de desligar. Por outro lado, evite adoçar muito a bebida, já que o açúcar pode causar picos de energia indesejados.