A banana é mais do que uma fruta saborosa e acessível. Rica em nutrientes como potássio e vitamina B6, ela desempenha um papel essencial na saúde cardiovascular. Um dos principais benefícios está na alta concentração de fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol “ruim” (LDL), diminuindo os riscos de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

O potássio, presente em grande quantidade na banana, contribui para a regulação da pressão arterial, facilitando a eliminação de sódio e reduzindo a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos. Uma unidade média da fruta oferece 9% da ingestão diária recomendada de potássio, sendo uma opção eficaz e acessível para cuidar do coração.

Benefícios energéticos e prevenção de câncer

Além de ser uma excelente fonte de energia, a banana contém amido resistente, especialmente quando ainda está verde, que pode ter efeitos significativos na prevenção de câncer. Estudos apontam que o consumo de bananas verdes pode reduzir o risco de diversos tipos de câncer, particularmente os do trato gastrointestinal, em mais de 60%.

O estudo, conduzido pela Universidade de Newcastle, mostrou que o amido resistente pode alterar o metabolismo das bactérias no intestino, tornando a banana uma aliada poderosa na prevenção de doenças graves.

Portanto, incluir bananas no dia a dia pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde, desde o controle do colesterol até a prevenção do câncer.

Embora seja uma fruta saudável e repleta de benefícios, a introdução na dieta deve ser avaliada por um profissional de saúde, pois seu consumo não é recomendado para portadores de hipertensão, diabetes ou renais crônicos.