3 frutas brasileiras que evitam problemas de intestino

O Brasil, conhecido por sua incomparável biodiversidade, abriga uma variedade de frutas nativas que desempenham um papel crucial na promoção da saúde intestinal e na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT).

Um estudo recente, divulgado na revista Foods, ressaltou os notáveis impactos dessas frutas no corpo humano.

Como as frutas brasileiras beneficiam a saúde?

As frutas nativas do Brasil são verdadeiros tesouros nutricionais, ricas em compostos bioativos como os fenólicos, reconhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

De acordo com o estudo, além de promoverem o equilíbrio intestinal, essas frutas ajudam a prevenir doenças crônicas como hipertensão, obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer.

As fibras presentes nessas frutas desempenham um papel essencial na digestão, estimulando uma microbiota intestinal equilibrada. Vale lembrar que o desequilíbrio dessa microbiota está intimamente ligado ao surgimento de diversas enfermidades.

Assim, a combinação de uma alimentação adequada com probióticos e compostos bioativos pode ser uma poderosa aliada no combate a doenças intestinais e sistêmicas.

Quais frutas ajudam a evitar problemas de intestino?

Açaí

Vindo das florestas da Amazônia, o açaí é abundante em antocianinas, substâncias que possuem potentes efeitos antioxidantes e contribuem para a fermentação no cólon.

Seu consumo regular pode reduzir os níveis de estresse oxidativo e melhorar a saúde metabólica, como apontam os estudos.

Acerola

Com sua riqueza em fibras e compostos fenólicos, a acerola é uma aliada poderosa contra doenças intestinais. Esses compostos favorecem a motilidade intestinal e têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

A acerola também incentiva o crescimento de probióticos, equilibrando a microbiota intestinal e estimulando a produção de ácidos orgânicos benéficos, o que fortalece a saúde do intestino e ajuda a prevenir inflamações e infecções.

Jabuticaba

A jabuticaba, com seus subprodutos fermentados, promove o crescimento de bactérias benéficas para o intestino.

Ricas em compostos fenólicos, as cascas e sementes da jabuticaba possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxiliando na regulação do peso, controle da glicose e na prevenção de condições como colite e câncer de cólon, promovendo um microbioma intestinal mais saudável.

Possíveis tratamentos para o futuro 

Embora os resultados até agora sejam promissores, a maioria das pesquisas foi realizada em modelos animais ou em laboratório.

Portanto, mais estudos clínicos com humanos são necessários para confirmar esses benefícios e definir as doses ideais para o consumo seguro.