Hábito do sono que pode elevar risco de derrame

Estudo recente publicado no Journal of Epidemiology & Community Health revelou uma relação preocupante entre padrões irregulares de sono e o aumento do risco de eventos cardiovasculares graves, como derrame e infarto.

A pesquisa destaca que mesmo indivíduos que dormem as horas recomendadas por noite podem enfrentar esses riscos se não mantiverem horários consistentes para dormir e acordar.

O estudo e suas principais descobertas

Os pesquisadores analisaram dados de 72.269 adultos, com idades entre 40 e 79 anos, que não apresentavam histórico de problemas cardiovasculares graves. Para medir a regularidade do sono, os participantes utilizaram rastreadores de atividade por uma semana, gerando um Índice de Regularidade do Sono (IRS).

Com base no IRS, os voluntários foram classificados em três grupos: sono regular, moderadamente irregular e irregular. Ao longo de oito anos, os cientistas acompanharam os registros de saúde dos participantes para identificar ocorrências de eventos como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e derrame.

Os resultados mostraram que pessoas com padrões irregulares de sono apresentaram um risco 26% maior de sofrer problemas cardiovasculares graves em comparação àquelas que mantinham horários consistentes. Aqueles com sono moderadamente irregular enfrentaram um aumento de 8% no risco.

Dormir bem não é suficiente?

A pesquisa trouxe um ponto essencial: dormir entre sete e nove horas por noite, embora recomendado, pode não ser suficiente para proteger o coração se os horários de sono forem inconsistentes.

A irregularidade nos horários pode desregular o relógio biológico, interferindo em funções corporais importantes, como a regulação da pressão arterial, a produção de hormônios e a frequência cardíaca.

A descoberta ressalta que a regularidade nos horários de dormir e acordar tem um impacto significativo na saúde cardiovascular, muitas vezes superando a importância da quantidade de horas dormidas.

A importância de horários fixos

Manter uma rotina consistente de sono é essencial para o bom funcionamento do corpo. Alterar frequentemente o horário de dormir pode comprometer processos internos, como a sincronização do ciclo circadiano, prejudicando a saúde geral e aumentando a vulnerabilidade a doenças cardíacas.

Apesar de algumas limitações do estudo, como o curto período de monitoramento (apenas uma semana) e a falta de representatividade global da amostra, os resultados reforçam a necessidade de adotar hábitos saudáveis.

Estabelecer horários regulares para dormir e acordar, além de seguir uma rotina equilibrada, pode ser uma medida complementar a outras práticas, como alimentação saudável e atividade física.