Pesquisa aponta hábito do sono que pode elevar risco de derrame

Uma nova pesquisa trouxe um alerta sobre a importância de manter horários regulares para dormir e acordar.

Segundo o estudo, publicado no Journal of Epidemiology & Community Health, a irregularidade no sono pode aumentar o risco de eventos cardiovasculares graves, como derrame e ataque cardíaco, mesmo em pessoas que dormem a quantidade de horas recomendada por noite.

Descobertas do estudo

Os pesquisadores avaliaram dados de 72.269 adultos, com idades entre 40 e 79 anos, que não tinham histórico de problemas cardiovasculares graves. Para isso, cada participante usou um rastreador de atividades por sete dias, o que permitiu calcular o Índice de Regularidade do Sono (IRS).

• Este fator pode fazer com que homens desenvolvam demência 10 anos antes
• Como o hábito de limpar o nariz com o dedo pode afetar seu cérebro
• Estudo aponta alimentos que reduzem risco de diabetes tipo 2
• SKY Airline oferece descontos de até 40% em voos para América Latina

Com base nesse índice, os participantes foram divididos em três grupos: aqueles com sono regular, moderadamente irregular e irregular.

Durante os oito anos seguintes, os cientistas acompanharam os registros de saúde para verificar a ocorrência de problemas como derrame, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca.

Os resultados mostraram que pessoas com padrões de sono irregulares apresentaram um risco 26% maior de sofrer eventos cardiovasculares graves em comparação com aquelas que mantinham horários regulares para dormir e acordar. Já quem tinha sono “moderadamente irregular” enfrentou um risco 8% maior.

Dormir bem é suficiente para evitar o risco?

O estudo também apontou que a quantidade de sono sozinha não protege contra esses problemas.

Mesmo aqueles que dormiam entre sete e nove horas por noite (a recomendação para adultos) mantinham o risco elevado se seus horários variavam frequentemente. Isso sugere que a regularidade do sono pode ser ainda mais importante do que a duração do descanso.

Os autores do estudo destacaram que a consistência nos horários de sono pode ter um impacto significativo na saúde cardiovascular. Alterar frequentemente o horário de ir para a cama e acordar pode desregular processos internos do corpo, como o relógio biológico, influenciando funções que afetam o coração e os vasos sanguíneos.

Estabelecer horário fixos é importante

Embora o estudo seja observacional — ou seja, não possa provar uma relação direta de causa e efeito —, ele reforça a importância de adotar hábitos de sono saudáveis.

Além disso, os pesquisadores reconhecem algumas limitações, como o curto período de análise do sono (apenas uma semana) e o fato de os participantes não representarem toda a população.

Ainda assim, as descobertas sugerem que estabelecer horários consistentes para dormir e acordar pode ser uma medida importante para reduzir o risco de derrame e outros problemas cardiovasculares, complementando hábitos como alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos.