5 hábitos de férias que você deve ter o ano todo, segundo Harvard

Férias são sinônimo de momentos preciosos: reencontros calorosos, diversão ao ar livre, relaxamento sem pressa e um descanso mais do que merecido.

Porém, ao voltar à rotina, esses pequenos prazeres costumam desaparecer, levando consigo benefícios essenciais para o corpo e a mente.

E se fosse diferente? Inspirado em um artigo da Harvard Health, mostramos como perpetuar as práticas das férias e transformar sua rotina diária.

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5 hábitos de férias para manter o ano todo:

1. Conexão com a natureza:

Sentir o vento no rosto ou ouvir o canto dos pássaros renova as energias. Pesquisas revelam que passar tempo ao ar livre combate a sensação de clausura e eleva o bem-estar. Caminhe no parque, cuide de um jardim ou simplesmente observe o pôr do sol.

2. Movimente-se mais:

Nas férias, atividades como natação, caminhadas e ciclismo tornam o exercício prazeroso. Que tal incluir esses momentos na sua agenda semanal? Pequenas doses de movimento diário fazem maravilhas pelo seu corpo e pela sua mente.

3. Desconecte-se para conectar-se:

Longe das notificações incessantes, as férias nos lembram do valor de estar presente. Reduzir o uso do celular no dia a dia melhora a saúde mental e fortalece os laços com quem está ao seu lado.

4. Refeições em boa companhia:

Comer junto é muito mais que compartilhar alimentos; é trocar histórias, risos e conexões. Inclua essa prática em sua rotina para nutrir corpo e alma.

5. Exercite sua mente:

Ler um livro intrigante, resolver um quebra-cabeça ou aprender algo novo são exercícios poderosos para manter o cérebro afiado. Que tal reservar um momento diário para essas atividades?

Repense sua alimentação

As férias podem trazer indulgências calóricas, mas o segredo está no equilíbrio. Dê preferência a alimentos naturais, como frutas frescas, legumes e cereais integrais. Essa escolha não apenas melhora sua saúde, como também proporciona energia sustentável para o dia a dia.

Durma bem, sempre

O sono é essencial para restaurar o corpo e a mente. Durante as férias, aproveitamos para dormir melhor, mas o ideal é manter essa prática o ano inteiro. Estabeleça horários regulares, evite telas antes de dormir e crie um ambiente acolhedor para seu descanso.

Pequenos passos, grandes transformações

Incorporar hábitos das férias à rotina não exige mudanças drásticas. Encontre razões pessoais para seguir essas práticas e lembre-se: cada escolha conta. Sua saúde física e mental agradecem!

 

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

Dezembro chegou, e com ele a temporada mais aguardada pelos brasileiros, repleta de comidas típicas. As mesas das ceias de Natal e Ano Novo costumam estar recheadas de pratos que fazem qualquer um salivar: chester, farofa, rabanada, salpicão, arroz com passas, além de deliciosos doces como panetone.

Com tanta variedade e sabor, é comum a preocupação de como manter a dieta e o controle alimentar durante essa época. Por isso, confira: Como manter o equilíbrio alimentar nas celebrações de fim de ano?