Hábitos diários para ajudar a reduzir o risco de demência

Como muitas doenças, o risco de demência aumenta significativamente à medida que envelhecemos. No entanto, o envelhecimento não significa que você desenvolverá demência. Especialmente, se você fizer certas tarefas diárias.

Além de ter uma dieta equilibrada, não fumar, manter um peso saudável e ter uma vida social, estar ativo também é um fator que ajuda a reduzir o risco. 

E não precisa necessariamente praticar esporte ou academia. Atividades como limpeza, jardinagem ou caminhada rápida já contribuem, segundo estudos.

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 De acordo com a Alzheimer’s Society, o exercício regular pode reduzir o risco de demência em cerca de 28% e a doença de Alzheimer especificamente em 45%.

Um estudo, publicado na revista Neurology em 2019, descobriu que as pessoas que praticavam atividades físicas na meia-idade tinham menos probabilidade de desenvolver demência mais tarde.

Também descobriu que manter a mente ativa nesta idade teve um impacto.

“Nossas descobertas sugerem que as atividades cognitivas e físicas na meia-idade estão independentemente associadas à redução do risco de demência e subtipos de demência”, escreveram os autores.

Além disso, sabe-se também que manter o cérebro ativo e engajado pode ajudar a construir e manter conexões neurais saudáveis. Isso pode ser alcançado através de atividades como leitura, quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, aprender novas habilidades ou hobbies, e participar de atividades que desafiam o cérebro.

Sinais de demência

Perda de memória

Esquecer eventos recentes ou importantes, repetir perguntas ou histórias com frequência e depender de lembretes ou anotações para tarefas diárias podem ser sinais precoces de demência.

Dificuldades de raciocínio e resolução de problemas

Dificuldade em resolver problemas simples, planejar ou organizar tarefas, tomar decisões ou seguir instruções complexas podem ser sinais de declínio cognitivo associado à demência.

Confusão sobre tempo e lugar

Perder a noção do tempo, esquecer datas importantes ou se perder em lugares familiares podem indicar problemas de orientação espacial e temporal associados à demência.

Dificuldades na comunicação

Esquecer palavras simples, ter dificuldade em seguir ou participar de conversas, ou substituir palavras por termos inadequados podem ser sinais de demência.

Mudanças de humor e personalidade

Mudanças de humor repentinas, irritabilidade, ansiedade, depressão, apatia ou comportamento socialmente inadequado podem ocorrer à medida que a demência progride.

Perda de interesse em atividades anteriormente apreciadas

Abandonar hobbies ou interesses, ficar retraído socialmente e perder o interesse em atividades que costumavam ser agradáveis podem ser sinais de demência.

É importante observar que esses sinais podem variar em gravidade e que nem todas as pessoas com demência apresentarão todos esses sintomas.

Além disso, outros problemas de saúde ou condições médicas podem causar sintomas semelhantes aos da demência, por isso é importante consultar um médico para um diagnóstico.