Dois hábitos simples ajudam a diminuir a predisposição ao diabetes
De acordo com a pesquisa Vigitel Brasil 2023, 10,2% da população brasileira tem diabetes
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Embora os fatores genéticos desempenhem um papel crucial na propensão ao diabetes, um estudo recente trouxe uma descoberta promissora: dois hábitos simples podem reduzir significativamente o risco da doença, mesmo em pessoas com alta predisposição genética.
Pesquisadores concluíram que, para indivíduos com grande risco genético, a combinação de uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos diminui consideravelmente as chances de desenvolver o diabetes tipo 2.
Chaves para a prevenção
A atividade física constante é uma aliada poderosa na prevenção do diabetes, pois melhora a sensibilidade à insulina e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle.
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Além disso, ajuda a reduzir a gordura corporal, que é um fator importante de risco. O estudo destaca que até mesmo exercícios de intensidade moderada, como caminhadas, natação, corridas, ciclismo ou musculação, podem causar um impacto positivo na saúde metabólica.
A alimentação, como já sabemos, tem um papel fundamental na manutenção da saúde. Uma dieta rica em fibras e com baixo consumo de açúcares refinados e gorduras saturadas é essencial para controlar os níveis de glicose no sangue. Alimentos como frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais são indispensáveis para quem busca uma alimentação que proteja contra a diabetes.
Essas conclusões reforçam o poder de escolhas conscientes e hábitos saudáveis, mostrando que, mesmo com uma predisposição genética, a prevenção está em grande parte ao nosso alcance.
Mensageiro da felicidade: a serotonina é um neurotransmissor essencial para o funcionamento do sistema nervoso central
A serotonina, frequentemente reconhecida como o “mensageiro da felicidade”, é um neurotransmissor essencial para o funcionamento adequado do nosso sistema nervoso central.