Harvard revela 5 hábitos das férias que você deve ter o ano todo

Nas férias, as pessoas costumam ter momentos de relaxamento, como reencontros com pessoas especiais, atividades para entretenimento, passeios ao ar livre e cochilos tranquilos.

Mas logo que retorna à rotina, esses hábitos saudáveis muitas vezes se perdem, prejudicando nossa saúde física e mental.

Entenda como manter esses comportamentos no ano inteiro, com base em um artigo da Harvard Health.

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Hábitos das férias que você deveria manter o ano todo

1. Aproveitar o ar livre: pesquisas indicam que as pessoas se sentem aprisionados quando ficam muito tempo em ambientes fechados. Por isso, ter essa conexão com a natureza pode trazer benefícios à saúde.
2. Praticar mais exercícios físicos: caminhadas, natação e ciclismo são atividades de diversão nas férias. Manter esses hábitos pode ter um impacto positivo a longo prazo. 
3. Ficar menos tempo no celular: nas férias você costuma ficar mais tempo longe do celular para aproveitar o descanso? Então, leve esse hábito para a vida. Diminuir o uso de dispositivos digitais pode melhorar a saúde mental e aumentar a conexão presencial com as pessoas.
4. Fazer refeições com alguém: comer com familiares e amigos para promover conexões e uma alimentação mais consciente.
5. Exercitar o cérebro: ler, jogar e realizar atividades mentais desafiadoras para manter a mente ativa e saudável.

Hábitos alimentares mais saudáveis

As refeições nas férias costumam incluir alimentos calóricos. Esse é um exemplo de hábito que você não deve manter na vida.

A chave é consumir alimentos não processados com mais frequência, promovendo uma alimentação mais equilibrada.

Escolha consumir mais vegetais, frutas e cereais integrais, mantendo uma alimentação mais equilibrada e diversificada.

Qual é a importância de dormir bem nas férias?

Além de ser importante para descansar, dormir bem durante as férias vai te ajudar a voltar à rotina. Aqueles que não conseguem descansar direito durante esse período costumam ter mais dificuldades para acordar cedo quando precisar voltar ao trabalho.

Assim, é preciso ter horários certos para dormir e acordar, tanto durante as férias quanto na rotina de trabalho. Além disso, você deve adotar boas práticas de higiene do sono, como evitar o uso de telas antes de dormir.

Por fim, achar razões pessoais para adotar esses comportamentos ajuda a incorporá-los à vida cotidiana. Você também deve ter em mente que pequenas mudanças favorecem a saúde física e mental.